Ατσάλινη Δύναμη!!!!!

   

Σούπερ τροφή που θωρακίζει τον οργανισμό και την υγεία. Πλούσιο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Αγαπητό από όλους τους λαούς στις κουζίνες του κόσμου !!!Ξεκινώντας να δυναμώσουμε την αρτηριακή μας πίεση,να οξυγονώσουμε το σώμα μας και να βοηθήσουμε στην ομαλή λειτουργία του εντέρου,με ένα λαχανικό με γλυκιά γεύση ...το όνομα αυτού:σπανάκι.
Τροφή πλούσια σε βιταμίνες Α-B-C,σίδηρο,μαγγάνιο,ασβέστιο,φυλλικό οξύ.
Μπορεί να καταναλωθεί ωμό μέσα στις σαλάτες ή βρασμένο ως συνοδευτικό φαγητών.
Χαρίζει λαμπερό δέρμα και μαλλιά και μια ''ατσάλινη'' υγεία!

                                                      Απολαύστε το!!!!!!

Πρωινό με σπανάκι και αυγά
___________________________
1/2 σπανάκι,μωρά,φρέσκα.
1/2 γ.κινόα,λευκό
Λίγο σκόρδο(προεραιτικά),θαλασσινό αλάτι,φρεσκοτριμμένο πιπέρι
2 αυγά,
1 κουτ.σούπας ελαιόλαδο 
Τηγανίζουμε μέχρι να μαραθεί ο σπανάκι και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.

Μακιγιάζ σκιές λάμψη και φυσικό χρώμα!

Το μυστικό της επιτυχίας ενός επαγγελματικού μακιγιάζ από μία ειδικό,είναι να αφήνει το μοντέλο της****Καλύτερο ****Ευτυχέστερο  ***Ομορφότερο από ότι το βρήκε.
                                               (Σε ευχαριστώ πολύ Αντωνία μου!)

Καθιστή Μάλαξη

 On-site massage ή καθιστή μάλαξη.

Eυεργετικά τα οφέλη της μάλαξης αυτής, αφού σε χρονικό διάστημα 15 περίπου λεπτών και ενώ ο θεραπευόμενος είναι ντυμένος,του επιτρέπεται να απολαύσει τα οφέλη αυτού του μασάζ.Τα σημεία που ασκεί πίεση ο θεραπευτής είναι κυρίως ο αυχένας,το κεφάλι,η πλάτη,οι ώμοι και τα χέρια.
Είναι ένα τεχνικό μασάζ που έχει μαλάξεις,πιέσεις σε σημεία μεσημβρινών και διατάσεις.
Μειώνει το άνχος και την κούραση,αυξάνει την ενέργεια και την εγρήγορση,ανακουφίζει από μυικούς πόνους και χαρίζει πνευματική διαύγεια και ευεξία.

Είναι ένα προσιτό και εύκολο μασάζ για ανθρώπους που κυρίως δεν τους αρέσει η άμεση σωματική επαφή ή δεν θέλουν να ταλαιπωρούνται με όλη την υπόλοιπη διαδικασία ενός κλασικού μασάζ.Μπορεί να εφαρμοστεί ακόμη και στον εργασιακό τους χώρο κερδίζοντας χρόνο στις μετακινήσεις.

Ενεργειακά σνακ.

Πεινάσατε;;;Δεν θέλετε όμως να φάτε κάτι λιπαρό...
Έξυπνα σνακς που τονώνουν την υγεία μας,υπάρχουν!Και είναι και εύκολα στην ετοιμασία τους!!
Δεν έχουν πολλές θερμίδες ,είναι θρεπτικά και χορταστικά.Ιδανική τροφή για όσους αθλούνται και για όσους προτιμούν την υγιεινή διατροφή.Δείτε λιγουλάκι...

Aνακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα με ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι. 

Χούμους με αυγά-κόψτε δύο βραστά αυγά στο μισό,πετάξτε τους κρόκους και προσθέστε δύο κουταλιές χούμους σε κάθε μισό.
(Το χούμους είναι ένα από τα πιο δημοφηλή ορεκτικά της μέσης Ανατολής.Βασικά του συστατικά το ταχίνι και τα ρεβίθια,πλούσιο σε πρωτείνη και φυτικές ίνες  ενώ έχει ελάχιστες θερμίδες και είναι πολύ χορταστικό).

Mίξη πρωτείνης-Ανακατέψτε δύο φλιτζάνια ποπ-κορν+δύο κουταλιές φιστίκια+δύο κουταλιές φασόλια σόγιας.

Κόψτε  μία μπανάνα κατά μήκος,αλείψτε την με ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο σε κάθε πλευρά,κάντε την σάντουιτς ,τυλίξτε την σε πλαστική μεμβράνη και παγώστε την για τέσσερις ώρες στο ψυγείο!!!

Τόστ με χούμους-χρησιμοποιείστε ψωμί ολικής αλέσεως 100% + δύο κουταλιές σούπας χούμους+ 2-3 λεπτές φέτες αγγουράκια.

Μισό αβοκάντο το περιχύνουμε με χυμό λάιμ και ρίχνουμε κατά προτίμηση μαύρο πιπέρι.

Ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας ''κομματάκια'' γλυκιάς σοκολάτας+λίγο ρόδι με ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι.
Κόψτε ένα μήλο σε λεπτές φέτες και  αλείψτε το με  φυστικοβούτυρο πάνω.

Σούπερ Αντιγήρανση με φυσικά προιόντα!

Μερικές  φορές οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας αφήνουν να περιποιηθούμε το πρόσωπο μας όπως θα θέλαμε.Η αλήθεια είναι πως για να έχουμε ένα δέρμα λαμπερό,σφρυγιλό και υγιές πρέπει να του αφιερώνουμε και τον ανάλογο χρόνο.

Υπάρχουν  θαυματουργές τροφές στην φύση που αν τις εντάξουμε στον διαιτολόγιο μας,επαναφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε γρήγορο χρόνο και ακούραστα.Για δείτε τι εννοώ...

Σοκολάτα
Ενυδατώνει το δέρμα σας και το κάνει πιο σφριγηλό.
Διώχνει την θαμπάδα δίνοντας γρήγορα λάμψη.
Όταν εφαρμόζεται άμεσα στο δέρμα(με ειδικές θεραπείες προσώπου),μειώνει το πρήξιμο.

Γιαούρτι
Βοηθά το δέρμα να γίνει πιο σταθερό.
H καθημερινή κατανάλωση φροντίζει για μια επιδερμίδα πιο απαλή.
Aποτρέπει τις ρυτίδες.

Pόδι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες,οι οποίες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
Είναι καλός ρυθμιστής της ροής του αίματος στο δέρμα.
Δίνει ένα ελαφρύ φυσικό κοκκίνισμα στο δέρμα.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα άμμεσα ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και ενυδατώνει.
Έχει αντιριτυδικές ιδιότητες.

Kαρύδια
Bελτιώνουν  την ελαστικότητα του δέρματος.
Eνισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Mία χούφτα καρύδια την ημέρα ,βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας.
Eίναι ιδανικό απολεπιστικό σώματος

Ντομάτες
Το λυκοπένιο που περιέχουν είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Επιβραδύνουν την κυτταρική βλάβη καθυστερώντας έτσι την γήρανση.

Μπανάνα
Ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου.
Ο ψευδάργυρος που περιέχει  είναι ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακο σας και το φάρμακό σας πρέπει να είναι το φαγητό σας (Ιπποκράτης).

Φυσικές τροφές που αδυνατίζουν!!!!

Υπάρχουν τροφές οι οποίες μας βοηθούν να χάσουμε κιλά!Το ξέρατε;
Πολλές φορές τα εξειδικευμένα προιόντα διαίτης μπερδεύουν και μπλοκάρουν  τον οργανισμό μας.
Η φύση προέβλεψε και γι'αυτό! Φυσικές τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας,δίνουν ενέργεια και  περιέχουν λίγες θερμίδες.

Σολωμός/Τόνος--περιέχουν μία συγκεκριμένη πρωτείνη που βοηθά την ενδυνάμωση των μυών. 
Κεράσια--ιδανικό σνακ ,δυναμωτικό για μετά την γυμναστική.
Αυγά--ιδανικά για πρωινό γεύμα,θρεπτικά και χορταστικά,βοηθούν στην μείωση του πόνου μετά από γυμναστική.
Πρωτείνη--για καλλίγραμμους γλουτούς και σφιχτούς κοιλιακούς μην ξεχνάτε!! ..πρωτεινούχες τροφές.
Φιστίκια Αιγίνης--μία χούφτα φτάνει να σας χορτάσει όταν κάνετε δίαιτα ή μετά από έντονη γυμναστική χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες.
Τσίντζερ--ο μυικός πόνος ελαχιστοποιείται κατά 20%
Παντζάρια--βοηθούν στις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις,ένα υγιεινό πιάτο που σας δίνει την αίσθηση πληρότητας.

Σταφίδες-- μία χούφτα θα σας χορτάσει και θα σας δώσει ενέργεια.Ιδανικά πριν το γυμναστήριο.
Μπανάνα---Σούπερ τροφή!!Λειτουργεί σαν ενεργειακό ποτό.Οι υδατάνθρακες και οι ηλεκτρολύτες  που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και ενισχύουν τις αθλητικές επιδόσεις.
Κουρκουμάς--μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων.
Βρώμη--ιδανικό πρωινό,δίνει ενέργεια στον οργανισμό.

Εάν εντάξετε αυτές τις φυσικές τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο θα δείτε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέματα  στην ζυγαριά σας.

Καλή σας επιτυχία!!

Aντέξτε με Smoothies!!!!!

Περίοδος νηστείας κι εμείς δυσκολευόμαστε γιατί πεινάμε...ή και μόνον η ιδέα της στέρησης μας κάνει να πεινάμε.Την περίοδο αυτή ,ο οργανισμός στερείται βιταμινών και πρωτεινών.Υπάρχει λύση όμως!Πάντα υπάρχει μία λύση!Τα smooties!!!!
Ιδανικά για να  καλύψουν  το πρωινό μας γεύμα ή ένα ενδιάμεσο σνακ.


Smoothie μπανάνας,βατόμουρου,γάλα σόγιας////(με υψηλό δείκτη σιδήρου,καλίου)

                  3 ποτήρια γάλα σόγιας
                  1 ώριμη μπανάνα 
                  1 κούπα βατόμουρα
                  1 κουταλιά σούπας νιφάδες βρώμης  

    Χτυπάμε και πολτοποιούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.(3ποτήρια περίπου)  

                       Smoothie με μπανάνα,κακάο,ταχίνι(Γλυκό και θρεπτικό)
                                              1 μπανάνα
                                               1/3 φλ.ταχίνι
                                               2 κουτ.του γλυκού κακάο
                                              1φλ.γάλα σόγιας

    Χτυπάμε και πολτοποιούμε επίσης όλα τα υλικά(2 ποτήρια περίπου)

Λάμψε όπως σου πρέπει!!!!

Καινούργιος μήνας ο Απρίλης!!! Η μέρα μεγαλώνει,ο καιρός ζεσταίνει κι εμείς θα ντυθούμε γιορτινά να υποδεχτούμε τις καινούργιες μέρες!!!Μπορεί να έχετε ήδη φροντίσει για τα ρούχα και τα μαλλιά σας τις μέρες αυτές,αλλά τι έχετε κάνει για το δέρμα σας;Για να δείχνει το πασχαλινό μακιγιάζ ''τέλειο'' θα πρέπει να έχουμε ένα λαμπερό και καθαρό δέρμα.
Κάποια tips της τελευταίας στιγμής είναι ένας βαθύς καθαρισμός προσώπου,ένα σχολαστικό πήλιγκ και μία σωστή ενυδάτωση.

Βαθύς καθαρισμός--Βασικός για ηλικίες 18-45,απομακρύνει τα μαύρα στίγματα και τους φαγέσωρες,διορθώνει προβλήματα ακμής και δίνει ένα δέρμα καθαρό και λαμπερό.

Πήλιγκ--τρόποι υπάρχουν πολλοί για να κάνουμε ένα πήλιγκ,μπορείτε να το κάνετε κι εσείς στο σπίτι σας μόνοι.Για ένα πιο επεμβατικό πήλιγκ όμως θα πρέπει να απευθυνθείτε στους ειδικούς.Ειδικά ενζυμικά πήλιγκς και μάσκες peel-off δίνουν λάμψη στην στιλπνότητα του δέρματος.
Για την ''τελευταία στιγμή'' επιλέξτε θεραπείες που δεν ερεθίζουν και ξεφλουδίζουν το δέρμα σας.Γενικότερα μην χρησιμοποιήτε καινούργια προιόντα πριν βγήτε γιατί δεν ξέρετε πως θα αντιδράσει το δέρμα σας.

Ενυδάτωση--Μετά από έναν βαθύ καθαρισμό η επιδερμίδα διψά για υγρασία!!!Δώστε λοιπόν αυτή την ικανοποίηση στο δέρμα σας.Οι περιποιήσεις που μπορούν να γίνουν σε ένα στούντιο είναι πολλές.Θεραπείες με υαλουρονικό οξύ,με φύλλα χρυσού,με χαβιάρι,συσφικτικούς παράγοντες,βιταμίνη C και πολλές άλλες επιλογές.

Μακιγιάζ--Μην το παρακάνετε με το μακιγιάζ..είπαμε να δείχνετε λαμπερή αλλά δεν πρέπει κιόλας να φωσφορίζετε!!Με βάση την ηλικία και το στυλ σας επιλέξτε και το ανάλογο μακιγιάζ.Ιδιαίτερα χρήσιμη μπορεί να φανεί μία πούδρα με ιριδίζουσα υφή ή μία σκιά στα μάτια με glitter.
Φυσικά μην ξεχνάτε ότι το nude ή φυσικό μακιγιάζ είναι το πιο επίκαιρο όλων των εποχών και ταιριάζει σε κάθε περίσταση από το πρωί εώς και το βράδυ. 

Προετοιμαστείτε  λοιπόν σωστά κι αλλάξτε διάθεση!!!! 

Αποξηραμένα Φρούτα για τους Μυικούς πόνους.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για την  φυσική αποκατάσταση των μυικών πόνων στον σκελετό.
Κάθε φρούτο περιέχει ουσίες που προκαλούν την αναγέννηση των ιστών,οι οποίες συνδέουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.Τους κάνουν πιο σκληρούς και δυνατούς.Οι σπόνδυλοι στέκονται στα δικά τους μέρη ,φυσικά,χωρίς εξωτερική χειροκίνητη διόρθωση.Πλήρης αποθεραπεία!

Είναι φάρμακα που προέρχονται από την φύση.Η καθημερινή  τους κατανάλωση λύνει προβλήματα που παρουσιάζονται κυρίως από την καθιστική ζωή ή από ακραία φυσική δραστηριότητα.Τις θετικές αλλαγές τις βλέπετε από τις πρώτες κιόλας μέρες!Δοκιμάστε αυτή την φυσική θεραπεία και δεν θα αναγνωρίζετε την ραχοκοκαλιά σας!

Συμβουλευτικά:Κάθε βράδυ για δύο μήνες.

1 αποξηραμένο σύκο
1 αποξηραμένο βερίκοκο
5 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Εσείς πότε αφεθήκατε για τελευταία φορά;;;;

                                     Ορατά αποτελέσματα από την πρώτη στιγμή.

Για μία ανανέωση του δέρματος και αποκατάσταση με τη διαδικασία της ανόρθωσης.

Δημιουργώντας νέο αυτόλογο κολλαγόνο και ελαστίνη με άμεσο αποτέλεσμα στα γηρασμένα δέρματα.

Bιταμίνη C - Ένας ''προστάτης'' για την καταπολέμιση των ρυτίδων μας!

Τρία είναι τα τέλεια αντιοξειδωτικά για την επιδερμίδα μας-Η βιταμίνη C, η βιταμίνη E, και τα άλφα υδροξυοξέα.
Τι κάνει όμως την βιταμίνη C καταπληκτικότερη όλων;

-Μας χαρίζει ενέργεια.
-Είναι ζωτική για το νευρικό σύστημα.
-Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Την βρίσκουμε εύκολα παντού και την θεωρούμε δεδομένη και δεν της δίνουμε την αξία που της πρέπει..Η αξία της όμως είναι ανεκτίμητη! Η Βιταμίνη-C καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.Οι ελεύθερες ρίζες είναι μικρά μόρια που καταστρέφουν ανεπανόρθωτα τα κύτταρα μας και έτσι επιταχύνουν την γήρανση του δέρματος.
Είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου,που διατηρεί την συνοχή του σώματός μας.Χωρίς κολλαγόνο θα ''διαλυόμασταν'' κυριολεκτικά.Συγκρατεί τους μύες και τα κόκκαλα και κρατά στη θέση τους τα όργανα και το δέρμα.

Η απόχρωση του δέρματος μπορεί επίσης με την βιταμίνη C να βελτιωθεί κατά πολύ.Μετά από χρήση της για διάστημα 2-3 εβδομάδων έχει λευκαντικά αποτελέσματα και έντονη αντιμελαγχρωστική δράση.Σήμερα στο εμπόριο μπορείτε να βρείτε πολλά προιόντα με βιταμίνη C που είναι κατάλληλα για την λευκαντική τους δράση.
Μεταξύ άλλων μας προστατεύει από καρδιοπάθειες,τη δημιουργία καταρράκτη και πολλών άλλων ασθενειών που προκαλεί το γήρας.

Μιας λοιπόν και έχουμε Άνοιξη και οι φράουλες είναι στα φόρτε τους...φάτε τις άφοβα όπως και τον ανανά...Τι κοινό έχουν;;;;Είναι γεμάτα με ένα συστατικό που αφαιρεί χρόνια από την εμφάνισή σας...την Βιταμίνη C!!!!!!

Άνοιξη προ των πυλών!!!

 Έφτασε..είναι εδώ....εσύ ετοιμάστηκες;;;Όχι;;;;; Ακόμη;;;;;!!!

Μην περιμένεις το καλοκαίρι για να το κάνεις .

Σωστός καθαρισμός με γαλάκτωμα και λοσιόν,μία καλή απολέπιση σε όλα τα σημεία σχολαστικά,πρόσωπο και σώμα(φρόντισε να επιμείνεις σε σημεία όπως--γόνατα,αγκώνες,φτέρνες) με ένα πήλιγκ χοντρόκοκκο, ενυδάτωση με κάποιο serum ή κρέμα ενυδάτωσης ή ανάλογα κάποιο συσφικτικό προιόν για μεγαλύτερες ηλικίες....και είστε έτοιμες να βγήτε από τη χειμερία νάρκη!!!

Η ενυδάτωση την περίοδο της Άνοιξης είναι ουσιαστική.Τον Χειμώνα το δέρμα μας αφυδατώνεται έντονα από τις εναλλαγές θερμοκρασίας,έτσι φτάνοντας η  Άνοιξη το βρίσκουμε να διψά για  έντονη ενυδάτωση.Αυτό που πρέπει εσείς να του δώσετε είναι προιόντα ενυδατικά με πλούσια υφή (body butters),και έλαια που εξισορροπούν την χαμένη υγρασία.

Η σύσφιξη αυτήν την περίοδο είναι επίσης απαραίτητη.Μην ξεχνάμε κορίτσια ότι το καλοκαίρι έρχεται κι εμείς θέλουμε να φορέσουμε κοντές φούστες.Η φροντίδα της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας πρέπει να ξεκινήσει από τώρα χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες και κάνοντας κάποιο εξειδικευμένο μασάζ,το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τα αποτελέσματα.Τα προιόντα αυτά πρέπει να τα εφαρμόσουμε για κάποιο μεγάλο χρονικό διάστημα,αν θέλουμε να δούμε κάποια αλλαγή και να τα συνδυάσουμε ακόμη καλύτερα και μία σωματική άσκηση αν μπορούμε. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά,αποφύγετε τα λιπαρά,τα γλυκά και τους υδατάνθρακες.Κάντε γυμναστική!!!!

Τελευταίες μέρες του κρύου κι εσείς μετράτε ηλιόλουστες μέρες----Καλή επιτυχία!!!

Ετοιμαστείτε για την Άνοιξη

Σαν εκπρόσωποι του γυναικείου φύλου,γνωρίζετε ότι το δέρμα σας χρειάζεται φροντίδα.
Αλλάζοντας λοιπόν εποχή από τον χειμώνα στο καλοκαίρι,αλλάξτε κι εσείς τις συνήθειες που φροντίζετε το δέρμα σας.Αλλάξτε τα προιόντα σας,τις κρέμες και το μακιγιάζ σας.
Αλλά πριν τα κάνετε όλα αυτά φροντίστε να έχετε ένα καθαρό,λαμπερό πρόσωπο.
Η Άνοιξη είναι η πιο κατάλληλη εποχή για έναν βαθύ καθαρισμό  προσώπου από το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα.Για μία έντονη ενυδατική θεραπεία απολέπισης.Διώξτε ότι σας θαμπώνει και λάμψτε  πάλι με ένα  δέρμα υγιές.
Συμβουλευτείτε την αισθητικό σας και τονίστε τα όμορφα χαρακτιριστικά του προσώπου σας!!!

Φρουτοπαιχνίδια

Mπορούμε να δελεάσουμε τα παιδιά μας να τρώνε φρούτα με έναν έξυπνο τρόπο.
Παρουσιάζοντάς τα όμορφα,παιχνιδιάρικα,παραμυθένια.Κόψτε τα φρούτα της αρεσκείας τους,βάλτε την δική σας φαντασία και δημιουργήστε!!!!Προσελκύει τα παιδιά ευκολότερα... Ακόμη και η δική τους συμμετοχή θα μπορούσε να καταλήξει σε παιχνίδι/εκπαίδευση/διατροφή

Ξέχνα τις ευθείες..κοίτα ψηλά το βουνό!

Θέλεις περισσότερα αποτελέσματα αλλά δεν τα έχεις..Μήπως κάτι κάνεις λάθος τελικά;;;;Αναλογίσου..

Αύξησε την κλίση και θα αυξήσεις και την καύση των θερμίδων σου.Όταν κάποιος περπατάει με 6,5km/h για 30 λεπτά καίει 12% περισσότερες θερμίδες σε έναν διάδρομο με κλίση 2% και 35% περισσότερες θερμίδες αν ο διάδρομος είναι σε κλίση 5%.

Χρησιμοποίησε όλο το σώμα σου για την άσκηση.Οι μεγαλύτερες μυηκές ομάδες σε κίνηση μεταφράζονται σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων.

Πρόσθεσε το ιχθυέλαιο στις προπονήσεις σου.Ερευνές έδειξαν ότι άτομα τα οποία προπονήθηκαν 3 φορές την εβδομάδα και πήραν 6gr  ιχθυέλαιου καθημερινά,έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος .

Βάλε ρυθμό στην ζωή σου!!!! Μήπως προπονήσε χωρίς μουσική;;;;;
Ανέβασε φίλε-η μου ,μου ανέβασε τους τόνους!!!!Βάλε δυνατό ρυθμό και θα προπονηθείς πιο σκληρά,γρήγορα και αποτελεσματικά!Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες!! <3 

Γιαούρτι ίσον μαγεία!!!Βάλε καθημερινά το γιαούρτι στην διατροφή σου.Θα χάσεις 20% περίπου περισσότερο βάρος και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις αυξάνουν τον μεταβολισμό κατά 7% περίπου.Προπονήσου λοιπόν με βάρη 30 λεπτά για 3 ημέρες την εβδομάδα.

Κάνε διαλειμματική πρόπόνηση.Άτομα που έκαναν διαλειμματική προπόνηση για 20 λεπτά (σε ποδήλατο),έκαψαν 3 φορές περισσότερο λίπος από αυτούς που ποδηλατούσαν για 40 λεπτά στον ίδιο ρυθμό.

Ξεκίνα τη μέρα σου με όλικης άλεσης δημητριακά.Ξεκινάς πρακτικά την μέρα σου κάνοντας καύσεις!!!

Τα παραπάνω δεν τα έβγαλα από το μυαλό μου,,είναι έρευνες πανεσπιστημιακές.Και μην ξεχνάτε δώστε εσείς την ενέργεια που χρειάζεστε στον εαυτό σας...γιατί κανείς άλλος δεν θα το κάνει για σας!!!!!! <3 <3

Be beautifull * Be Bold * Be Fearless

                                            New products

                                    Golden Line Face Therapies

                                            Shine Serums

Το σώμα έχει την δική του λογική..

                                    Η ολιστική μάλαξη αποτελεί έκφραση φιλοσοφίας...

Αντιμετωπίζει τον άνθρωπο σαν ''όλον''..ένα σύνολο δηλαδή.Συνδυάζει γνώση του αντικειμένου της μάλαξης και την προσέγγιση του ανθρώπου.Ο θεραπευτής μέσω της μάλαξης μεταφέρει μέσω των γνώσεων του το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα και παράλληλα πετυχαίνει την τέλεια χαλάρωση και ισορρόπηση των αισθήσεων στον θεραπευόμενο.
Η καλύτερη επιτυχία έρχεται με την συνεργασία και των δύο--του δέκτη και  του δότη.Έτσι υπάρχει ενεργοποίηση των μηχανισμών που αποκαθιστούν την ανισορροπία και βγάζουν προς τα έξω την ενεργειακή μας ροή.
Έτσι χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα και έχουμε μείωση του πόνου,αποκατάσταση του κυκλοφορικού και λεμφικού συστήματος,καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση .
Αφεθείτε λοιπόν στην εμπειρία μιας ολιστικής μάλαξης από ειδικούς που μόνο ζωτικότητα και μακροζωία θα σας δώσει..

‬  

 ΑΝ είσαι από αυτούς που αποθηκεύουν το λίπος στην κοιλιά;;; τότε άκου προσεκτικά...
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείς σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες, οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και σε κάνουν να χάνεις λιγότερο λίπος. Αντίθετα, με μικρές διατροφικές αλλαγές θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου και η απώλεια βάρους θα είναι πιο εύκολη.
‪ Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε,βρέθηκε ότι όταν εστιάζεις μόνο σε μία μικρή αλλαγή κάθε εβδομάδα, μπορείς να έχεις τετραπλάσια απώλεια κιλών σε 4 μήνες, απ’ ό,τι αν ακολουθήσεις ένα τυπικό πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης. Οι υψηλές προσδοκίες σχετικά με το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος όταν κάνει δίαιτα, μπορεί να έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να παίρνεις κιλά αντί να χάνεις. Ετσι, είναι προτιμότερο να θέτεις μικρότερους και πιο εφικτούς στόχους, μιας και η σταδιακή απώλεια βάρους, μπορεί να έχει και πιο σταθερό αποτέλεσμα.
 
‪ Μείωσε την Κατανάλωση φαγητού
 
‪‎‬ Μη .''Σκας''. Προσπάθησε να διατηρείς το στομάχι σου μέχρι τα ¾ και σταμάτα να τρως πριν χορτάσεις εντελώς 
 ‪‬ Μάσησε καλά την τροφή. Η μάσηση ενεργοποιεί τα ένζυμα της πέψης, καθώς επίσης αυξάνει την έκκριση των ορμονών που συνδέονται με τον κορεσμό.
‪

Σκέψου‬ σαν γευσιγνώστης.

Σήκω από το κρεβάτι σου νωρίτερα……και κάνε γυμναστική πριν το πρωινό!!!!(Χωρίς να με βρίζεις!!!-χαχαχα)
‪ Υπολόγισε τα Γεύματά σου

  Μην πηγαίνεις ποτέ νηστικός στο σούπερ μάρκετ 

             ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!

Οζώδης Ακμή

Μιλάμε για ένα χρόνιο νόσημα που αποφράζει τους πόρους από υπέρδραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.Εμφανίζεται στο πρόσωπο και στον κορμό με την έντονη λιπαρότητα του δέρματος.Τα κλινικά χαρακτηριστικά της ακμής αυτής συνίστανται σε φαγέσωρες, βλατίδες, κύστεις, οζίδια και ουλές.Εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 14-17 ετών για τα κορίτσια και 16-19 για τα αγόρια. Υποχωρεί στις περισσότερες περιπτώσεις μέχρι την ηλικία των 20 ετών, σε λιγότερες μέχρι τα 25 και σε λίγες περιπτώσεις μπορεί να επιμένει μέχρι την ηλικία των 40 ετών ή και περισσότερο.
 
‪ Τρόποι θεραπείας**Τοπικές θεραπείες με φαγεσωρολυτικές και αντιβιοτικές ουσίες.
                               * Συστηματικά αντιβιοτικά σύμφωνα με τις υποδείξεις του δερματολόγου.
                               *Συστηματικά χορηγούμενα ρετινοειδή.
                               *Ορμονική θεραπεία.
      *Θεραπεία με δερμοκαλλυντικά κατάλληλα για αυτές τις περιπτώσεις από αισθητικούς.
                               *Θεραπείες με Laser peel,Ιατρικά peelings

Welcome to Thailand ..

 
Ξεκινάμε και ανανεωνόμαστε  με καινούργιες θεραπευτικές τεχνικές μασάζ ,παρόμοιες με αυτές του γιόγκα,με Ταυλανδέζικο και βιοενεργιακό μασάζ .Πιέσεις του θεραπευτή χρησιμοποιώντας διάφορα μέλη του σώματός του όπως δάκτυλα, παλάμες, αγκώνες και πόδια.Εστιάζουμε σε βασικές ενεργειακές γραμμές του σώματος σύμφωνα με την αρχαία Ταϋλανδέζικη,Ινδική παράδοση, με σκοπό να βοηθήσουμε την απελευθέρωση της ενέργειας που ρέει διαμέσων αυτών.Η πίεση που ασκείται είναι ελεγχόμενη και πάντα σύμφωνα με το επίπεδο αντοχής του πελάτη ώστε το αποτέλεσμα να μην αποφέρει δυσφορία αλλά ανακούφιση.

Chocolate therapie

Η αίσθηση της σοκολάτας στο δέρμα και το φυσικό πλούσιο άρωμά της δημιουργούν ευεξία και χαλάρωση λόγω της ιδιότητας της να προάγει την δημιουργία ενδορφινών.Είναι έντονα ενυδατική θεραπεία,anti-stress,δίνει λάμψη και περιέχει όλες τις πολύτιμες ιδιότητες του Κακάο.Η σύσφιξη και η αντιρυτιδική δράση είναι σύμμαχοι της.Μία δοκιμή θα σας πείσει.

SPA ***** Ρίζες από το παρελθόν

Δημοφιλοί προορισμοί ξεκούρασης,ευεξίας και κέντρα χαλάρωσης της σύνχρονης εποχής.

Ο όρος spa προέρχεται από την Βελγική πόλη Spaw,η οποία είναι γνωστή από τα ρωμαικά χρόνια για τα λουτρά της. Από τον 16ο αιώνα ανακαλύφθηκε εκεί μια ιαματική πηγή στο Yorkshire.Έτσι δημιουργήθηκαν τα πρώτα ιαματικά λουτρά,και το 1596 ο Dr Timothy Bright ονόμασε την εγκατάσταση ΄΄the English Spaw'' ξεκινώντας την χρήση του όρου spa. Αρχαιολογικές ανασκαφές κοντά σε θερμές πηγές στην Γαλλία και την Τσεχία,έφεραν στο φως εργαλεία από την εποχή του χαλκού.Πολλοί πιστεύουν ότι κάνοντας μπάνιο σε μία ιαματική πηγή έχουν σωματικό και ψυχικό εξαγνισμό.Oι ρωμαίοι και οι Έλληνες εξέλιξαν το αντικείμενο αρκετά.

Σήμερα οι υπηρεσίες σπα έχουν απομακρυνθεί αρκετά από την αρχική έννοια του όρου.Γυμναστήρια,κέντρα αισθητικής,κομμωτήρια,ξενοδοχεία, προσθέτουν υπηρεσίες spa.

Επίσημα στοιχεία μας λένε ότι υπάρχουν επτά είδη spa:

Club spa--κέντρα που συνδυάζουν προγράμματα άθλησης και υπηρεσίες spa.

City/Day Spa--Κέντρα αισθητικής που συνδυάζουν αισθητικές φροντίδες με υπηρεσίες spa.

Destination spa--Κέντρα που βοηθοήν τους επισκέπτες να αποκτήσουν υγιεινές συνήθειες.Παράλληλες δραστηριότητες σε αυτά τα κέντρα είναι η υγιεινή διατροφή,ο διαλογισμός,οι αθλητικές δραστηριότητες.

Medical spa--κέντρα που λειτουργούν με ιατρική άδεια και την επίβλεψη ενός γιατρού.Συνδυάσουν ιατρικές θεραπείες και εναλλακτικές θεραπείες ευεξίας.

Μineral spa--Eίναι τοποθετημένα κοντά σε ιαματικές φυσικές πηγές και οι υπηρεσίες που προσφέρουν έχουν να κάνουν με τα νερά της ιαματικής πηγής

Resort/Hotel Spa--Βρίσκονται σε τουριστικές περιοχές ή εντός ξενοδοχείων.

Cruise Ship Spa--Είναι κρουαζιέρες με πολυτελή κρουαζιερόπλοια,που συνδυάζουν υπηρεσίες ευεξίας και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης.

Τέλος, είτε είστε υγιείς είτε υπάρχει θέμα υγείας ένα είναι το σίγουρο.Μία επίσκεψη σε κάποιο κέντρο σπα θα μας χαλαρώσει και θα μας γεμίσει με θετική ενέργεια ή οποία ρέει μέσα μας...

Τρόπος ζωής.

Κλειδί για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους είναι ο συνδυασμός μίας συστηματικής φυσικής δραστηριότητας και ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής.
Τα πράγματα είναι εύκολα εάν τα ακολουθήσετε κατά γράμμα,,και γιατί όχι δηλαδή..

**Προγραμματίστε 3 κύρια γεύματα την ημέρα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ.Τα σνακ είναι απαραίτητα γιατί έτσι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι στην διάρκεια της ημέρας και δεν υποκύπτετε σε πειρασμούς
.
**Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα.Το οποίο ενεργοποιεί τις καύσεις του οργανισμού και ελένχει το αίσθημα της πείνας όλη την ημέρα.Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αντί για δημητριακά,που σας καλύπτουν το αίσθημα του κορεσμού,έτσι αισθάνεστε περισσότερες ώρες χορτάτοι.

**Κολατσίστε έξυπνα--επιλέξτε τα σνακ σας να είναι φρούτα(φρέσκα ή αποξηραμένα),γιαούρτι,μπάρες δημητριακών..

**Καταναλώνετε περισσότερο νερό.Μερικές φορές νιώθουμε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα διψάμε.Η καθημερινή σας ενυδάτωση είναι βασικό κομμάτι στην διατροφή.Περίπου τα 2/3 του σώματος μας είναι από νερό,ενώ συμβάλει στην παραγωγή ανθρώπινων κυττάρων και στην απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό.Χωρίς νερό τα νεφρά δεν μπορούν να δουλέψουν σωστά..

Το τέλειο φιλί...

Ειλικρινά...ξέρετε πως να φροντίζετε τα χείλη σας;;;;
Και αν ναι,ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε  ώστε να δείχνουν όμορφα;;

Για αρχή θα έλεγα ότι μία απολέπιση θα είναι καταπληκτική ιδέα γιατί θα διώξει τα νεκρά κύτταρα από την περιοχή,δείχνοντάς μας ένα υγειές δέρμα.Δεύτερο βήμα η ενυδάτωση.Πάρτε ένα οποιοδήποτε κραγιόν  φροντίδας ξεραμένων χειλιών και εφαρμόστε το στα χείλη.
Βήμα τρίτο και αυτό που θα σας σώσει...πάρτε ένα μολύβι χειλιών ακριβώς στην ίδια απόχρωση με το κραγιόν που θα χρησιμοποιήσετε και απλώστε το στο περίγραμμα αλλά και σε όλη την επιφάνεια των χειλιών.Και ήρθε η ώρα του κραγιόν...Γενικά ισχύει ότι τα ματ κραγιόν διαρκούν περισσότερο από αυτά που γυαλίζουν.Εφαρμόστε πάντα το κραγιόν με το ειδικό πινέλο χειλιών σε όλη την επιφάνεια των χειλιών.Στο τέλος πάρτε ένα μαντήλι και ταμπονάρετε απαλά τα χείλη ώστε να φύγει η επιπλέον ποσότητα.
Μικρό τρικ για το τέλος για σας με όλη μου την αγάπη...***Αφού τελειώσετε όλη την φροντίδα, πάρτε ένα χαρτομάντιλο,καλύψτε τα βαμμένα χείλη απαλά και περάστε από επάνω πάντα ταμποναριστά λίγη πούδρα..με τον τρόπο αυτό φεύγει το παραπάνω κραγιόν και σταθεροποιείται το υπόλοιπο χρώμα.

Καλή σας επιτυχία  και φιληθείτε άφοβα!!!!!!!

Your time is precious. Do things you love..

Καθαρισμός προσώπου

Kαθαρισμό προσώπου εννοούμε : το ντεμακιγιάζ ,καθαρισμό βαθύ με ατμό-όζον , την εξαγωγή σμήγματος με την βοήθεια υπερήχου,αντισηψία,καυτηριασμό,μάλαξη με υαλουρονικό οξύ,εφαρμογή μάσκας ανάλογα με τις ανάγκες της.
Οι λεπτοί χειρισμοί από αισθητικούς θα πρέπει να τηρούνται πάντα σε έναν καθαρισμό.Όταν δε αυτός γίνει σωστά μας φανερώνει ένα πρόσωπο λαμπερό ,καθαρό και σαφώς νεότερο.Αν λοιπόν ταλαιπωρείστε από σπυράκια και μαύρα στίγματα που ασκούν ανεπανόρθωτη ζημιά στο δέρμα σας,αυτό που χρειάζεστε επειγόντως είναι ή επέμβαση ενός ειδικού για ένα σωστό βαθύ καθαρισμό που θα αναδείξει την πραγματική σας ομορφιά.

Προτάσεις για πρωινό πριν από προπόνηση

*1 γιαούρτι με βρώμη ή με φρούτα
*1ποτήρι Smothie φρούτων
*1 φέτα ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι
*1μπάρα ενέργειας
*2 βραστά αυγά  με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
*1κουταλιά φυστικοβούτυρο
*1 μερίδα μείγματος ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων

Η κατανάλωση μικρών ή μεσαίων γευμάτων μπορεί να δώσει άφθονη ενέργεια πριν από την προπόνηση,ενώ αντίθετα τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας φουσκώσουν.

Ξύπνησες σωστά;;;

Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίς το πρωί.Σηκωθείτε  βάλτε μουσική καθώς ετοιμάζεστε και ξεκινήστε πρωινή γυμναστική.Οι δικαιολογίες  του τύπου : ''Και πως θα δουλέψω μετά;Θα είμαι ένα πτώμα..'''μην σας νικήσουν!!Λάθος συνειρμός.

Η πρωινή άσκηση προσφέρει ψυχική και σωματική ικανοποίηση.Οι ασκήσεις αντοχής (jogging,ποδήλατο κ.α.) αυξάνουν το μεταβολισμό σας εώς και 48 ώρες,εξασφαλίζοντας το κάψιμο θερμίδων για όλη την υπόλοιπη μέρα σας.Ένας καλός λόγος να ξεκινήσετε γυμναστική.
Κάθε άσκηση προάγει την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο,οι οποίες γεμίζουν
ενέργεια,ευεξία,αυξάνουν την διάθεσή μας,μειώνουν το άνχος και την νευρικότητα.Καθώς λοιπόν εσείς γυμνάζεστε το πρωί,ξεκινάτε  μια θετική μέρα με πνευματική διαύγεια και μεγαλύτερη απόδοση σε όλα τα επίπεδα.Αποδίδετε καλύτερα και τα αποθέματα ενέργειας είναι υψηλά για όλη την ημέρα.Βάζουμε τέλος στην καραμέλα που λέει ότι η πρωινή άσκηση εξαντλεί και το τελευταίο απόθεμα ενέργειας!!!Αλλάξτε την πρωινή εικόνα το ''ζόμπι του γραφείου'' βγάλτε την ενέργεια που έχετε κρυμένη μέσα σας!

Γευστικά λαχανικά ψημένα στη σχάρα!

Και να η εναλλακτική λύση..!!Βάλτε μια λαδόκολλα στο ταψάκι σας,απλώστε τα λαχανικά που έχετε(φασολάκια,πιπεριές,πράσα,κολοκυθάκια,μελιτσάνες,σπαράγγια,κ.α.)Ψεκάστε τα με λίγο ελαιόλαδο και ψήστε τα σε χαμηλή φωτιά.Θα γευτείτε ένα γευστικό αποτέλεσμα χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Για την τελική γεύση,μπορείτε να συνδυάσετε  όλα τα παραπάνω λαχανικά με μαυρομάτικα φασόλια,και φρέσκο χυμό λεμονιού(κατά προτίμηση λίγο κύμινο και κόλιαντρο).

Δεν είναι στέρηση..μόνον υγιεινή διατροφή!!!

H Σαρακοστή προ των πυλών και κάποιοι-ιες ίσως σκέφτονται να νηστεύσουν.Σαρακοστή για κάποιους ίσως σημαίνει λιτότητα και αυτοσυγκράτηση.Απαγορευμένες τροφές είναι όλες της ζωικής προέλευσης(κρέας,ψάρι,γαλακτοκομικά,αυγά).Σαν διατροφική βάση μένουν  μόνο τα φρούτα,όσπρια,θαλασσινά,λαδερά,αμυλούχα(ψωμί,μακαρόνια,δημητριακά,πατάτες).

Μία θαυματουργή λύση είναι το ταχίνι,που δεν θα πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι αυτές τις μέρες.Το ταχίνι έχει πλούσια διατρoφική αξία.Είναι ιδανικό υποκατάστατο των ζωικών πρωτεινών,πλούσιο σε βιταμίνες,ιχνοστοιχεία,μέταλλα.Βάλτε το ταχίνι στο πρωινό σας γεύμα,στις σαλάτες ακόμη και στα όσπρια.Φορτώστε τον οργανισμό σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!
Καλές πηγές ασβεστίου είναι επίσης οι ξηροί καρποί,το μπρόκολο,το κουνουπίδι,οι μπάμιες,το λάχανο,ο χαλβάς,τα φασόλια,σπανάκι,τα θαλασσινά.

Λόγω έλλειψης ψαριών στην διατροφή μειώνονται τα γνωστα ω-3 λιπαρά που θεωρούνται απαραίτητα για την καλή πνευματική και νευρική μας λειτουργία.Οπότε τα αντικαθιστούμε με τα υπόλοιπα θαλασσινά της διατροφικής αλυσίδας.

Συμπέρασμα---Τηρούμε πάντα το τρίπτυχο:μέτρο,ποικιλία και ισορροπία ,για μια υγιεινή ,πλήρης διατροφή και στο τέλος της Σαρακοστής νιώθουμε πλήρης αποτοξίνωση και γεμάτοι ενέργεια και ευεξία!!!!
Εάν μαζί με την νηστεία αυξήσετε και την φυσική σας δραστηριότητα δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα!Καλή Σαρακοστή σε όλους λοιπόν!!!!

Kι όταν στο τέλος της ημέρας νιώθεις περήφανος για το έργο σου....αξίζει τον κόπο...
Νιώθεις γίγαντας στα αποτελέσματα που έχεις φέρει..Ρυθμίζεις χρώματα,εκφράσεις προσώπου,δίνεις ζωή,δίνεις ομορφάδα..ζωγραφίζεις με άλλα λόγια..

Δερματάκι μου αντέχεις;;;;

Δεν είναι απλώς ''περιτύλιγμα '' του σώματος μας,αλλά βασικό όργανο μας που εκτελεί λειτουργίες.

Προστατεύει τα όργανα μας,ρυθμίζει τη θερμοκρασία το σώματος μας,μας προστατεύει από την αφυδάτωση και παθογόνους μικροοργανισμούς ,παράγει την βιταμίνη D,είναι αισθητήριο όργανο.

Αναπόφευκτη φθορά και εχθρός μεγάλος είναι η χρονογήρανση... στον χρόνο δύσκολα κάνεις ''χρονοεκπτώσεις''...

Το κάπνισμα,το αλκοόλ,το άνχος,οι μιμικές κινήσεις δεν μας βοηθούν και πολύ..το γηρασμένο δέρμα είναι θαμπό,τραχύ,λεπτό,έχει καφέ κηλίδες,διεσταλμένα αγγεία.

To  εξωτερικό ''φαίνεσθαι'' και η σύνχρονη εποχή μας οδηγούν να χρησιμοποιούμε μεθόδους περιποίησης πιο εξειδικευμένες από έμπειρους αισθητικούς που μπορούν να μας συστήσουν  θεραπείες και στρατηγικές ολικής κυτταριδικής ανάπλασης και ανανέωσης.

Συμβουλευτικά πάντα θα σας πρότεινα την χρήση βιταμινών Α,C,E, σε μάσκες,κρέμες και serum,που η αξία τους είναι διαχρονική καθώς ενισχύουν την παραγωγή κολαγόνου κι έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Τα οξέα που μας ενεργοποιούν την έντονη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων,είτε αυτά είναι Α-υδροξυ-οξεα(AHA),είτε Β-υδροξυ-οξέα,όπως το σαλικυλικό οξύ ( BHA ).

Τα Laser έχουν αλλάξει κι αυτά φιλοσοφία και έχουν γίνει πιο φιλικά.Τα μη επεμβατικά για παράδειγμα μας διεγείρουν εξ 'αποστάσεως τους ινοβλάστες παράγοντας κολλαγόνο και βελτιώνοντας τις ρυτίδες μας.Εξαλείφουν ευρρυαγγείες και καφέ κηλίδες.

Οι Ραδιοσυχνότητες πάλι,, συναγωνίζονται τα laser και είναι ότι πιο σύνχρονο στο χώρο της τεχνολογίας.Δεν απαιτούν χρόνο ανάρωσης.

Όλα τα παραπάνω καλά, αλλά το δερματάκι μας δεν πρέπει βασικά να στερήται ώρες ύπνου.Η υγιεινή διατροφή και το πολύ νερό να είναι πάντα σύντροφοί μας καθημερινά.Ο καθαρός αέρας και το οξυγόνο  βοηθούν πολύ.

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ///ΥΠΝΟΣ//ΕΥΤΥΧΙΑ///ΚΑΙ ΣΤΑΜΑΤΑΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΕΔΩ!!!!

"Το ταξίδι της ανακάλυψης δεν σημαίνει να ψάχνεις καινούργια μέρη, αλλά να έχεις καινούργια μάτια" - Μάρσελ Προυστ

Keep Moving..