ΑΝ είσαι από αυτούς που αποθηκεύουν το λίπος στην κοιλιά;;; τότε άκου προσεκτικά...
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείς σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες, οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και σε κάνουν να χάνεις λιγότερο λίπος. Αντίθετα, με μικρές διατροφικές αλλαγές θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου και η απώλεια βάρους θα είναι πιο εύκολη.
Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε,βρέθηκε ότι όταν εστιάζεις μόνο σε μία μικρή αλλαγή κάθε εβδομάδα, μπορείς να έχεις τετραπλάσια απώλεια κιλών σε 4 μήνες, απ’ ό,τι αν ακολουθήσεις ένα τυπικό πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης. Οι υψηλές προσδοκίες σχετικά με το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος όταν κάνει δίαιτα, μπορεί να έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να παίρνεις κιλά αντί να χάνεις. Ετσι, είναι προτιμότερο να θέτεις μικρότερους και πιο εφικτούς στόχους, μιας και η σταδιακή απώλεια βάρους, μπορεί να έχει και πιο σταθερό αποτέλεσμα.
Μείωσε την Κατανάλωση φαγητού
Μη .''Σκας''. Προσπάθησε να διατηρείς το στομάχι σου μέχρι τα ¾ και σταμάτα να τρως πριν χορτάσεις εντελώς
Μάσησε καλά την τροφή. Η μάσηση ενεργοποιεί τα ένζυμα της πέψης, καθώς επίσης αυξάνει την έκκριση των ορμονών που συνδέονται με τον κορεσμό.
Σκέψου σαν γευσιγνώστης.
Σήκω από το κρεβάτι σου νωρίτερα……και κάνε γυμναστική πριν το πρωινό!!!!(Χωρίς να με βρίζεις!!!-χαχαχα)
Υπολόγισε τα Γεύματά σου
Μην πηγαίνεις ποτέ νηστικός στο σούπερ μάρκετ
ΑΝ είσαι από αυτούς που αποθηκεύουν το λίπος στην κοιλιά;;; τότε άκου προσεκτικά...
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείς σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες, οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και σε κάνουν να χάνεις λιγότερο λίπος. Αντίθετα, με μικρές διατροφικές αλλαγές θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου και η απώλεια βάρους θα είναι πιο εύκολη.
Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε,βρέθηκε ότι όταν εστιάζεις μόνο σε μία μικρή αλλαγή κάθε εβδομάδα, μπορείς να έχεις τετραπλάσια απώλεια κιλών σε 4 μήνες, απ’ ό,τι αν ακολουθήσεις ένα τυπικό πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης. Οι υψηλές προσδοκίες σχετικά με το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος όταν κάνει δίαιτα, μπορεί να έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να παίρνεις κιλά αντί να χάνεις. Ετσι, είναι προτιμότερο να θέτεις μικρότερους και πιο εφικτούς στόχους, μιας και η σταδιακή απώλεια βάρους, μπορεί να έχει και πιο σταθερό αποτέλεσμα.
Μείωσε την Κατανάλωση φαγητού
Μη .''Σκας''. Προσπάθησε να διατηρείς το στομάχι σου μέχρι τα ¾ και σταμάτα να τρως πριν χορτάσεις εντελώς
Μάσησε καλά την τροφή. Η μάσηση ενεργοποιεί τα ένζυμα της πέψης, καθώς επίσης αυξάνει την έκκριση των ορμονών που συνδέονται με τον κορεσμό.
Σκέψου σαν γευσιγνώστης.
Σήκω από το κρεβάτι σου νωρίτερα……και κάνε γυμναστική πριν το πρωινό!!!!(Χωρίς να με βρίζεις!!!-χαχαχα)
Υπολόγισε τα Γεύματά σου
Μην πηγαίνεις ποτέ νηστικός στο σούπερ μάρκετ
ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου