Κλειδί για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους είναι ο συνδυασμός μίας συστηματικής φυσικής δραστηριότητας και ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής.
Τα πράγματα είναι εύκολα εάν τα ακολουθήσετε κατά γράμμα,,και γιατί όχι δηλαδή..
**Προγραμματίστε 3 κύρια γεύματα την ημέρα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ.Τα σνακ είναι απαραίτητα γιατί έτσι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι στην διάρκεια της ημέρας και δεν υποκύπτετε σε πειρασμούς
.
**Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα.Το οποίο ενεργοποιεί τις καύσεις του οργανισμού και ελένχει το αίσθημα της πείνας όλη την ημέρα.Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αντί για δημητριακά,που σας καλύπτουν το αίσθημα του κορεσμού,έτσι αισθάνεστε περισσότερες ώρες χορτάτοι.
**Κολατσίστε έξυπνα--επιλέξτε τα σνακ σας να είναι φρούτα(φρέσκα ή αποξηραμένα),γιαούρτι,μπάρες δημητριακών..
**Καταναλώνετε περισσότερο νερό.Μερικές φορές νιώθουμε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα διψάμε.Η καθημερινή σας ενυδάτωση είναι βασικό κομμάτι στην διατροφή.Περίπου τα 2/3 του σώματος μας είναι από νερό,ενώ συμβάλει στην παραγωγή ανθρώπινων κυττάρων και στην απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό.Χωρίς νερό τα νεφρά δεν μπορούν να δουλέψουν σωστά..
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου