Kαι ο Χειμώνας μπήκε για τα καλά και μας έντησε όλους στα λευκά.....και το σώμα μας κρυώνει.Μερικές φορές ακόμη και οι κινήσεις μας είναι δύσκολες εώς και ακατόρθωτες στο κρύο.Για να ζεσταθεί λοιπόν,έχει περισσότερη ανάγκη από τροφή.Έτσι καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο.Μερικές φορές αυτή η υπερκατανάλωση τροφών επιδίδεται σε σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Οπότε Περισσότερο φαγητό + Λιγότερη Δραστηριότητα = Αύξηση Σωματικού Βαρους.
Ο Χειμώνας προκαλεί ακόμη και έντονη ξηροδερμία,πόνους στο σώμα,βήχα,ακόμη και κατάθλιψη.
Μπορούμε ρυθμίσουμε τα πάντα πανεύκολα με τη διατροφή και την άσκηση.
Πώς με ρωτάτε;; Παρακαλώ....
*Φάτε όσπρια,,,φακές,φασόλια παρέχουν σταθερή ενέργεια κατά την διάρκεια του χειμώνα.Έχουν υψηλή περιέκτικότητα,σε διαλυτές φυσικές ίνες,μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και είναι ''σύμμαχοι'' μιας υγιούς καρδιάς!!!
*Φάτε ζεστά και πλούσια ενυδατικά τρόφιμα:Τρώγωντας ζεστές σουπίτσες και βραστά γεύματα ζεσταίνομαστε αμέσως.Αποφεύγουμε όσο γίνετει τα ''ωμά'' τον Χειμώνα που τείνουν μόνο να μας δροσίζουν.
*Φρούτα στην θέση των ζαχαρούχων γευμάτων!Η ζάχαρη καταστέλει το ανοσοποιητικό σύστημα.Όταν λοιπόν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπά την πόρτα,προτιμήστε μία μπανάνα ή ένα πορτοκάλι,πλούσιο σε βιταμίνη C.
*Μετακινηθείτε!!!Σηκωθείτε από την κατάσταση καναπέ και βγήτε καθημερινά τουλάχιστον για 15 λεπτά μία βόλτα στο κρύο για περπάτημα.Ξυπνήστε πρακτικά το σώμα σας.Ίσως κάποια στιγμή φτάσετε να τρέχετε κιόλας.
*Να κοιμάστε αρκετά.Ο νυχτερινός ύπνος ξεκουράζει το σώμα.Το ανοσοποιητικό μας σύστημα τρέφεται καλύτερα.Το Χειμώνα αυτό είναι ζωτικής σημασίας!Διατηρείστε την ενέργεια σας για τις πρωινές ώρες.Στόχος σας οι 7-8 ώρες ύπνου.
Οπότε Περισσότερο φαγητό + Λιγότερη Δραστηριότητα = Αύξηση Σωματικού Βαρους.
Ο Χειμώνας προκαλεί ακόμη και έντονη ξηροδερμία,πόνους στο σώμα,βήχα,ακόμη και κατάθλιψη.
Μπορούμε ρυθμίσουμε τα πάντα πανεύκολα με τη διατροφή και την άσκηση.
Πώς με ρωτάτε;; Παρακαλώ....
*Φάτε όσπρια,,,φακές,φασόλια παρέχουν σταθερή ενέργεια κατά την διάρκεια του χειμώνα.Έχουν υψηλή περιέκτικότητα,σε διαλυτές φυσικές ίνες,μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και είναι ''σύμμαχοι'' μιας υγιούς καρδιάς!!!
*Φρούτα στην θέση των ζαχαρούχων γευμάτων!Η ζάχαρη καταστέλει το ανοσοποιητικό σύστημα.Όταν λοιπόν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπά την πόρτα,προτιμήστε μία μπανάνα ή ένα πορτοκάλι,πλούσιο σε βιταμίνη C.
*Μετακινηθείτε!!!Σηκωθείτε από την κατάσταση καναπέ και βγήτε καθημερινά τουλάχιστον για 15 λεπτά μία βόλτα στο κρύο για περπάτημα.Ξυπνήστε πρακτικά το σώμα σας.Ίσως κάποια στιγμή φτάσετε να τρέχετε κιόλας.
*Να κοιμάστε αρκετά.Ο νυχτερινός ύπνος ξεκουράζει το σώμα.Το ανοσοποιητικό μας σύστημα τρέφεται καλύτερα.Το Χειμώνα αυτό είναι ζωτικής σημασίας!Διατηρείστε την ενέργεια σας για τις πρωινές ώρες.Στόχος σας οι 7-8 ώρες ύπνου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου