Οι ανδρικές ρυτίδες είναι τελικά γοητεία;;

     Κοιτάτε το δέρμα σας..δεν είναι πλέον τόσο λαμπερό και σφριγυλό όπως παλιά.Θα προτιμούσατε να είχατε ένα πιο υγιές,νεανικό δέρμα που να αντέχει καλύτερα στην δοκιμασία του χρόνου. Σε όλο τον κόσμο η περιποίηση των ανδρών είναι πλέον μέρος της καθημερινότητας.Όλο και περισσότεροι άνδρες επισκέπτονται κάποιο στούντιο αισθητικής και αφήνονται στα χέρια των ειδικών.Οι άνδρες καλούνται πλέον λόγω επαγγελματικών και κοινωνικών υποχρεώσεων να προσέχουν περισσότερο την εξωτερική εμφάνισή τους.Η κακή διατροφή,το στρές,το κάπνισμα,το αλκοόλ,η έκθεση στον ήλιο φέρνουν τη φθορά.Ένα δέρμα δηλαδή στεγνό με χαλάρωση,ρυτίδες και πανάδες. 

Λύσεις υπάρχουν.Παρακαλώ!---Βαθύς καθαρισμός//Το ανδρικό δέρμα είναι πιο λιπαρό λόγω των περισσότερων σμηγματογόνων αδένων.Έτσι δημιουργεί ευκολότερα την ακμή.Στην εφηβεία χρειάζεται καθημερινός καθαρισμός με ειδικό υγρό σαπούνι.Ο βαθύς καθαρισμός γίνεται από αισθητικό ώστε οι πόροι να καθαρίσουν από το επιπλέον σμήγμα,ώστε το δέρμα να αναπνεύσει πάλι.

    

Απολέπιση // Το ξύρισμα στους άνδρες δίνει μία ελαφριάς μορφής απολέπιση,ωστόσο για βαθύτερη απολέπιση απευθυνθείτε σε μία αισθητικό.Έχει πολλούς τρόπους να καθαρίσει το δέρμα σας είτε με τα χέρια είτε με την βοήθεια  ειδικού μηχανήματος.Απολέπιση σημαίνει και ενεργοποίηση του κολλαγόνου και ένα δέρμα λαμπερό ,νεανικό και λείο.

 Ενυδάτωση // Οι θεραπείες ενυδάτωσης,αντιγήρανσης είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ελαστικότητας.

 Αντιηλιακή περιποίηση //Μην ξεχνάμε το σημαντικότερο όλων.Την προστασία μας από τον ήλιο που κατ'επέκταση μπορεί να οδηγήσει και στην αφυδάτωση  την χαράλωση και τις ρυτίδες!!!Για πείτε μου ειλικρινά....!!!Θέλετε να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την βιολογική σας ηλικία;;;;;Καλή φροντίδα για καλύτερη και νεότερη επιδερμίδα λοιπόν!!

Make Your LiFe Your Greatest Adventure!!

                                            
                                               
   Your skin is not a paper,don't cut it
    Your face isn't a mask,don't hide it
    Your life isn't a film,don't end it
    You and our world deserve no less!!

Eσείς πόσο πεινασμένος είστε;

Ας παραδεχτούμε ότι το φαγητό κατέχει έναν σημαντικό ρόλο στην ζωή μας,για να μην πω τον σημαντικότερο.Και δυστυχώς δεν τρώμε μόνο όταν πεινάμε παρά και όταν θέλουμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας.Δηλαδή τρώμε για παράδειγμα όταν είμαστε δυστυχισμένοι ή όταν νιώθουμε στερημένοι(σε περιόδους νηστείας για παράδειγμα).Τρώμε ακόμη κι όταν είμαστε ευτυχισμένοι(σε περιόδους γιορτών,επετείων,γάμων κ.τ.λ).Η ελάχιστη λοιπόν ή η μέγιστη κατανάλωση τροφής δημιουργεί και ανάλογα προβλήματα.
 Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ,τα κίνητρα που τρώμε όταν δεν πεινάμε είναι λόγοι συναισθηματικοί(μοναξιά,άνχος,θυμός,μελανχολία,πλήξη,ζήλια).
Λόγοι συνδεδεμένοι με την φυσιολογία(έλλειψη ύπνου,προεμμηνορροικό σύνδρομο) .

Υπάρχουν όμως λύσεις τις οποίες συνιστούν πάλι οι  ψυχολόγοι,,,ή αν θέλετε πιο ήπια ''γιατροί της ψυχής''.Όταν λοιπόν μας πιάσει αυτό το αίσθημα της λύσσας,θα πρέπει να σηκωθούμε να κάνουμε έναν περίπατο,να κάνουμε ένα μπάνιο,να διαβάσουμε ένα περιοδικό,να βγούμε για καφέ,να τακτοποιήσουμε το σπίτι,να τηλεφωνήσουμε σε έναν φίλο,πράγματα δηλαδή που θα μας γεμίσουν το κενό ή το πρόβλημα.
Είτε λοιπόν είστε από αυτούς που τσιμπολογούν κάτι ανά δύο ώρες,είτε από εκείνους που ξυπνάτε μέσα στην νύχτα και κάνετε τακτοποίηση του ψυγείου σας ''νυχτερινή'',είτε από τους άλλους που θέλουν πάντα ένα γλυκάκι μετά το γεύμα,,,σας έχω τη λύση!!

ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΦΟΡΑ που θα πλησιάσετε την κουζίνα σας,αναρωτηθείτε αν πεινάτε πραγματικά,ανιχνεύστε το συναίσθημα που σας οδήγησε και αντιμετωπίστε το βρίσκοντας ουσιώδεις λύσεις.Προσπαθείστε να λύσετε διαφορετικά το πρόβλημα, χωρίς την ''γνώμη'' της κουζίνας.Αποφύγετε να έχετε τροφές στο σπίτι που μας καθιστούν επιρρεπείς στην κατανάλωσή τους!!
Και Τελειώνοντας:'Ολοι  κάποια στιγμή στη ζωή μας θα φάμε για συναισθηματικούς λόγους,το θέμα είναι να είμαστε γνώστες ώστε να το αντιμετωπίσουμε.

Σπυράκια;;;

 Εάν θέλετε να μικρύνετε κάποιο επίμονο σπυράκι σε χρόνο dt χρησιμοποιήστε ένα παγάκι!!! Τυλίξτε το σε μια καθαρή σακούλα τροφίμων και ακουμπήστε το για 5 με 10 λεπτά στην προβληματική περιοχή.
Ο πάγος θα απαλύνει τη φλεγμονή και μπορεί να μειώσει το πρήξιμο από το σπυράκι!Ίσως αφήσει πίσω μια ελαφριά κοκκινίλα ,αλλά αυτό καλύπτεται με λίγο μείκ-απ!Mην σας τρομάζει!

Η ομορφιά σίγουρα αλλάζει. Μπορείς να έχεις όλες τις διαστάσεις που επιθυμείς,όμως με μια ακαλλιέργητη ψυχή, με μία μη φιλοσοφημένη στάση ζωής, η ομορφιά γίνεται εφήμερη. Και μάλιστα μια πλαστική ομορφιά σε πτώση, γίνεται ακόμη πιο τραγική. Μοιάζει απελπισμένη.

Aπολέπιση εντελώς φυσική!!!

Για ένα φυσικό και αποτελεσματικό body scrub ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και μισό φλιτζάνι ελαιόλαδο. Κάντε απαλό μασάζ σε νωπό δέρμα με ανοδικές κινήσεις και συνεχίστε κάνοντας το ντους σας, όπως συνήθως. Η επιδερμίδα σας θα γίνει πιο λεία και λαμπερή από ποτέ!!!Απλά δοκιμάστε το!

You will never succeed with people who devalue you. (Bob Beaudine)

Κυτταρίτιδα τέλος.

Δεν χρειάζεται να ξοδευτείτε για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα!!!
Υπάρχει μυστικό και είναι πανεύκολο---Ανακατέψτε αλεσμένους κόκκους καφέ μαζί με το αφρόλουτρό σας κάνοντας απαλό μασάζ στα επίμαχα σημεία.Είναι ένα έξυπνο φυσικό scrub και δεν κοστίζει τίποτα!Είναι το κύριο συστατικό των κρεμών που προορίζονται για την κυτταρίτιδα.

Υou Are A Lady.!!!

Για μια τέλεια εμφάνιση ξεκίνησε το μακιγιάζ σου και κάνε το λαμπερό.Κάλυψε μαύρους κύκλους,διχρωμίες και σημάδια ακμής αν υπάρχουν με ένα μέικ-απ που πλησιάζει το φυσικό σου χρώμα. Δώσε ένα τέλειο αποτέλεσμα και μια βελούδινη υφή όπως εσύ ξέρεις.Απλά λάμψε!!!Μπορείς!!
Ναι !!!!Χαμογέλα...ώστε να βρεις τα σωστά σημεία για να εφαρμόσεις το ρούζ.Προτίμησε να είναι όσο το δυνατό σε φυσική απόχρωση και άπλωσέ το πολύ καλά για να μην έχεις δυο κόκκινους κύκλους στα μάγουλα...
Για 'λαμπερά'' χείλη,αξίζει να πειραματιστούμε..δηλαδή πρέπει να δοκιμάσουμε πολλά κραγιόν για να ξέρουμε στο τέλος πια χρώματα μας ταιριάζουν.Δεν φοράμε π.χ. κάτι που μας χλωμιάζει .
Κονσίλερ---με μέτρο κυρίες μου!!Όσο περισσότερο βάζουμε τόσο περισσότερο μας προσθέτει σε χρόνια..
Μάσκαρα---θα συστήσω όχι μάσκαρα στα κάτω βλέφαρα γιατί κάνει τις βλεφαρίδες να φαίνονται πολύ φορτωμένες και όχι φυσικές.
Τέλος να τονίσω ότι για να έχουμε πρέπει και να προσέχουμε.Δηλαδή τα χρόνια περνάνε και αφήνουν τα σημάδια τους στο πρόσωπό μας.Όλα αυτά θέλουν και μια καθημερινή φροντίδα με κρέμες ώστε να δείξει όμορφο το μακιγιάζ.Ακόμη και οι νεότερες επιδερμίδες.Φροντίδα λοιπόν καθημερινή και απλά λάμψτε!!!

5 προιόντα ομορφιάς μόνο για σένα!!!

 Κάποιοι βασικοί κανόνες υγιεινής θα πρέπει να τηρούνται για το δικό μας καλό.Για να αποφύγουμε μία μόλυνση ή έναν έρπητα στην χειρότερη περίπτωση.Eίναι πράγματα που δεν πρέπει να ανταλλάσουμε ποτέ με τις φίλες μας.


Τα σφουγγαράκια του make-up _ειδικά όταν είναι υγρά,είναι πόλος έλξης για βακτηρίδια ,μύκητες και μπορούν να οδηγήσουν το πρόσωπο σε μολύνεις και λοιμώξεις.Μετά την χρήση τα πλένουμε με χλιαρό νερό και σαμπουάν και τα στεγνώνουμε σε καθαρό αέρα.

Τα τσιμπιδάκια----Όσο κι αν φαίνεται υπερβολικό,τα τσιμπιδάκια των φίλων μας,μπορούν να μας προκαλέσουν βακτηριδιακές μολύνσεις.Καλό είναι εάν πρέπει να τα απολυμαίνετε πριν με λίγο βαμβάκι και οινόπνευμα.
Το lip-gloss-----Kάθε προιόν που αγγίζει  τα χείλια μας,μπορεί να μας μεταφέρει και μολύνσεις.Η κολλώδης υφή του lip-gloss μεταφέρει εύκολα τον ιό του έρπητα.Μεγάλη προσοχή λοιπόν,το ίδιο ισχύει και με τα κραγιόν.

Την μάσκαρα---Τα βλέφαρα και οι βλεφαρίδες είναι εστία για τα βακτήρια.Η επιπεφυκίτιδα,ένας απλός έρπης,η κερατίτιδα μεταφέρονται πανεύκολα με το βουρτσάκι της μάσκαρα.Οι οφθαλμίατροι αντιμετωπίζουν συνεχώς λοιμώξεις που  προέρχονται από λάθος χρήση της μάσκαρα.

Οι κρέμες----Η βύθιση μας με τα δάχτυλα σε μία κρέμα μπορεί να είναι πόλος έλξης μικροβίων και μεταφοράς από ένα άτομο σε άλλο.Τα βακτηρίδια και οι μύκητες συχνά παραμονεύουν στα εσωτερικα σύνορα του βάζου.Τα χέρια μας πρέπει να είναι πολύ καθαρά πριν κάνουμε χρήση της κρέμας ή ακόμη θα πρέπει να χρησιμοποιούμε σπάτουλα κατά την χρήση που  μετά θα σαπουνίζεται.

Θεραπεία με οξέα.

Μια θεραπεία ανώδυνη αλλά αποτελεσματική!Η βελτίωση του δέρματος είναι άμεσα εμφανής.

Η θεραπεία βελτιώνει θεαματικά την όψη του δέρματος, μειώνει τις λεπτές γραμμές του προσώπου, χαρίζει στην επιδερμίδα φωτεινότητα και διορθώνει περιοχές αποχρωματισμού της, όπως είναι οι πανάδες. Επίσης, απαλύνει τις ουλές από ακμή. Οι πανάδες και οι ουλές από ακμή, όταν εξαλειφθούν δεν επανέρχονται .
Η θεραπεία με οξέα  είναι σύντομη σε διάρκεια και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Το πρόσωπό  ξαναβρίσκει τη φωτεινότητα του και απαλλάσεται από τις πανάδες.

 Τα οξέα είναι μία ομάδα οργανικών μη τοξικών ουσιών που βρίσκονται σε τροφές και σε  φρούτα (γλυκολικό οξύ, λακτικό, κιτρικό οξύ, το μηλικό οξύ, τρυγικό οξύ). Σε μικρές συγκεντρώσεις μειώνουν τη συνοχή των κυττάρων στην κεράτινη στοιβάδα και επιτυγχάνουν την απολέπιση του δέρματος. Ενεργοποιείται η φυσική διαδικασία κυτταρικής ανανέωσης και η επιδερμίδα αποκτά απαλή υφή, λαμπερή όψη και ταυτόχρονα γίνεται περισσότερο συμπαγής και ανθεκτική. Η θεραπεία με χημικά peeling αποτελείται από δυο στάδια: το στάδιο προπαρασκευής, όπου οι ασθενείς προετοιμάζουν το δέρμα του προσώπου τους για τη θεραπεία, εφαρμόζοντας στο σπίτι κατάλληλα σκευάσματα, και το κυρίως στάδιο της θεραπείας που εφαρμόζεται στο στούντιο.

Η θεραπεία αυτή καλό είναι να εφαρμόζεται τους χειμερινούς μήνες που η ηλιοφάνεια είναι μικρή.Το πρόσωπο θα πρέπει να προστατεύεται το πρώτο διάστημα με αντιλιακά προιόντα γιατί αποκτά μια φωτοευαισθησία. Τέλος η επιδερμίδα λάμπει και η όψη της είναι φωτεινή και λεία.

Ευαίσθητά μου μάτια!!!

Σκεφτείτε μόνον ότι το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι τέσσερις φορές πιο λεπτό από το υπόλοιπο δέρμα.Αμέσως μας έρχεται στο μυαλό πως θα χρησιμοποιήσουμε τα κατάλληλα προιόντα για να προστατέψουμε την ευαίσθητη περιοχή αυτή.Ας μην ξεχνάμε και το πιο αυτονόητο και σημαντικότερο,ότι τα μάτια μας είναι το πιο εκφραστικό μέσο για να δείξουμε τα συναισθήματα μας,οπότε δεν πρέπει ποτέ να τα παραμελούμε.
Το πέρασμα των χρόνων και η κούραση του ανθρώπου προκαλούν στα μάτια ρυτίδες,μαύρους κύκλους,οιδήματα,χαλάρωση.
Κάποια πράγματα τα οποία είναι κανόνες ,είναι:

*δεν κοιμόμαστε ποτέ μα ποτέ με βαμμένα μάτια.Κάνουμε πάντα ντεμακιγιάζ.
*χρησιμοποιούμε πάντα ειδικά προιόντα για την περιοχή.
*προσέχουμε τις απότομες κινήσεις κατά την εφαρμογή,μην ξεχνάμε την μεγάλη τους ευαισθησία.(κυκλικέςαπαλές κινήσεις από έξω προς τα μέσα,κρατάμε μόνο επαφή).

Υπάρχουν ακόμη ειδικές μάσκες αποσυμφόρησης,αντιγήρανσης και ενυδάτωσης για την περιοχή,για ένα γρήγορο flash ομορφιάς.Πέρα από τις κρέμες όμως υπάρχουν και εξειδικευμένες

 επαγγελματικές περιποιήσεις από αισθητικούς για την συγκεκριμένη περιοχή.

Τips!!!!Γρήγορη,ενυδατική μάσκα ματιών.
1 κουτ.σούπας μέλι
2κ.σούπ. κρέμα γάλακτος
1/2 κουτ.σουπας χυμό λάιμ.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά,τα απλώνουμε για 20'λεπτά στη περιοχή γύρω από τα μάτια,ξεβγάζουμε με χλιαρό νερό .

All the scars that you have,,makes you what you are..!!

Αντβαντάμη..η νέα γλυκαντική ουσία!

Aντβατάμη (andvantame)λέγεται η καινούργια γλυκαντική ουσία με λίγες θερμόδες που παρασκευάζεται από ασπαρτάμη και βανιλίνη(συστατικό της βανίλιας).Είναι γνωστή και ως Ε969.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντικό γενικής χρήσης,ως ενισχυτικό γεύσης σε τρόφιμα(με εξαίρεση το κρέας και τα πουλερικά).
****Βέβαια να τα λέμε κι αυτά,,η ασφάλεια της για την υγεία αποτελεί κέντρο σηζητήσεων και αντιπαραθέσεων....
Η ευρωπαική αρχή ασφάλειας τροφίμων( EFSA)  έχει κρίνει ασφαλή την κυκλοφορία της αντβαντάμης από τον Ιούλιο του 2013.

What a Beautyfull MEss!!!!!

Σελήνιο:Αντικαρκινικό συστατικό και ισχυρό αντιγηραντικό!!

 

  Ένα ιχνοστοιχείο και συμπλήρωμα διατροφής που υπάρχει σε πολλά τρόφιμα.Πολύτιμο για την αναπαραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα,βοηθά στον μεταβολισμό μας και στο DNA μας.Επιβραδύνει την γήρανση.Διατηρεί την καλή λειτουργία της καρδιάς,έχει αντιοξειδωτική προστασία υπέρ των κυττάρων μας.Σημαντικό για την φυσιολογική λειτουργία του συκωτιού. 

 

  Που το βρίσκουμε;Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε πηγές σεληνίου,τα οστρακοειδή,το κρέας,τα δημητριακά,πουλερικά,αυγά αλλά και τα καρύδια όπως και τα φιστίκια.

 

Υπάρχει σε δύο μορφές ανόργανο και οργανικό.Η ανεπάρκεια του συνδέεται με την ανδρική υπογονιμότητα(βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος),επιδεινώνει την έλλειψη ιωδίου,είναι υπεύθυνο για κάποιες μορφές καρκίνου(προστάτη,πνευμόνων,ουροδόχου κύστις,οισοφάγου).Να ξέρετε ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα σελινίου.

Ενέργεια σε 2 λεπτά!!!

      *1/2 κουτ.γλ αλάτι
Ράβδοι  μπανάνας! Ισσοροπημένη διατροφή  και νοστιμιά σε μία μπάρα!!Λίγες θερμίδες κι ένα      τέλειο πρωίνό ξεκίνημα..

    *2 μπανάνες
     *4φλ.βρώμης
     *1/2 φλ.καστανή ζάχαρη
     *1/4 φλ.κοπανισμένοι σπόροι λιναριού
     *1/4 ψιλοκκομένη καρύδα (χωρίς ζάχαρη)
      *1/2 κουτ. γλ.βανίλια
      *1/2 κουτ.κανέλα
.

 

Προθερμαίνουμε τον φούρνο,πολτοποιούμε τις μπανάνες με πιρούνι και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύοντας πολύ καλά.Ρίχνουμε το μείγμα σε τηγάνι και το απλώνουμε ομοιόμορφα ώστε να γίνει επίπεδο.Το ψήνουμε για 30'  και το αφήνουμε να κ

ρυώσει εντελώς.Κόβουμε σε 12 ίσες μπάρες και το διατηρούμε σε αεροστεγές δοχείο ή σε τυλιγμένη μεμβράνη.Αν θέλεις στο τέλος τις βουτάς σε λιωμένη σοκολάτα υγείας,,μην ξεχνάς όμως τις συν θερμίδες!!!

9 στις 10 έχουν Κυτταρίτιδα...εσύ;;;;

  Λίγες είναι εκείνες οι γυναίκες που δεν παραπονιούνται ότι την έχουν....Ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους,όλες θέλουν να απαλλαγούν από αυτήν.Το κάπνισμα και το αλκοόλ έρχοναι να επιδεινώσουν την κατάσταση.Τα προιόντα εμπορίου υπόσχονται θαύματα αλλά από μόνα τους αυτά δεν γίνονται...Ένα απλό βήμα είναι η άσκηση,οποιασδήποτε μορφής,ακόμη κι ένα απλό περπάτημα δεν βλάπτει,αντιθέτως θα έλεγα!

Οι κανόνες ομορφιάς επιτάσσουν κατανάλωση προιόντων όπως πορτοκάλια,σόγια,ντομάτες,σπανάκι τα οποία ενισχύουν τη σφριγυλότητα του δέρματος.Ενώ τροφές όπως ο σολομός,τα καρύδια,το ελαιόλαδο,τα αμύγδαλα βελτιώνουν τον ιστό της επιδερμίδας.

Οι λάτρεις των σπορ μπορούν να γυμνάζονται περίπου 4 φορές την εβδομάδα(αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους) και να προτιμάνε το περπάτημα για μία τουλάχιστον ώρα την ημέρα.

Ένας καλός τρόπος απαλλαγής είναι το λεμφικό μασάζ από τα χέρια μιας έμπειρης αισθητικού.

 

Το λεμφικό μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την κυκλοφορία της λέμφου,η συσσωρευση της στο μεσοκυττάριο χώρο προκαλεί διόγκωση και συσσώρευση των υγρών στον οργανισμό.Μ’αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός πιο γρήγορα απελευθερώνεται από τις τοξίνες, τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν πιο αποτελεσματικά το αίμα μεταξύ της καρδιάς και των διάφορων οργανων,οι διεργασίες ανάπλασης στο σώμα γίνονται πιο γρήγορα. Για αυτό το λεμφικό μασάζ χρησιμοποιείται ως μέσο καταπολέμησης με την κυτταρίτιδα.
Eίναι μια έντονη τεχνική για τη βοήθεια της αύξησης της λεμφικής ροής όπου αυξάνεται η δραστικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και η παραγωγή των λεμφοκυττάρων. Εφαρμόζεται σε ανθρώπους που έχουν έλλειψη ενέργειας και πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στην επούλωση των ουλών, αυξάνοντας την τοπική κυκλοφορία.

          Να πίνετε άφθονο νερό και να τρέφεστε με λαχανικά.Τα υπόλοιπα είναι θέμα χρόνου.

Map the contours of your face with a gel eyebrow pencil, since it's easier to apply precisely and blend in.

Καρποί για πρωινό.

 Βαρεθήκατε τα   ίδια δημητριακά και θέλετε αλλαγή γεύσης;Υπάρχουν  νέοι συνδιασμοί που ίσως δεν είχατε σκεφτεί ότι μπορείτε,,κι όμως.
Σε μία κούπα,ανακατεύουμε
*1/4 αποξηραμένους χουρμάδες.
* Νιφάδες βρώμης
*1/2 κάσιους και πέκανς
*Λόγους ωμούς σπόρους κολοκύθας
*1 κουτ.σ μέλι
*3 κ.σ. ελαιόλαδο
Σε ζεστό φούρνο(160) βράζουμε τους χουρμάδες,που τους έχουμε κόψει στη μέση να μαλακώσουν λίγο.Προσθέτουμε όλα τα υλικά.Ανακατεύουμε και απλώνουμε τα υλικά σε ταψάκι.Τα ψήνουμε μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφί χρώμα(15 ' περίπου),στη συνέχεια κατεβάζουμε θερμοκρασία στους 110 βαθμούς και ψήνουμε για 30' λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό και στεγνό.Όταν κρυώσει,σπάστε το σε κομμάτια.Είναι έτοιμο,το φυλάτε σε αεροστεγή συσκευασία.

Αντί για τα συμβατικά δημητριακά μπορείτε να αναμείξετε σε μπολ και να περιλούσετε με γάλα τα παρακάτω:
¼ της κούπας αποξηραμένους χουρμάδες
1 κούπα νιφάδες βρώμης
1 κ.σ. μέλι
½ κούπα ωμά κάσιους και πέκανς
2 κ.σ. ωμοί σπόροι κολοκύθας
3 κ.σ. ελαιόλαδο
Τι θα κάνετε; Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160 βαθμούς. Σε τηγανάκι σιγοβράστε τους χουρμάδες που θα έχετε κόψει στη μέση με λίγο νερό μέχρι να μαλακώσουν καλά και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε τα πολύ καλά.
Απλώστε το μίγμα σε ένα ταψάκι και ψήστε το για 15 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμοκρασία στους 110 βαθμούς και συνεχίστε να το ψήνετε για άλλα 30 λεπτά, μέχρι το μίγμα να στεγνώσει και να γίνει τραγανό.
Αφήστε το να κρυώσει εντελώς, σπάστε το σε κομμάτια, χρησιμοποιήστε όσο θέλετε για το πρωινό σας και φυλ
- See more at: http://www.mama365.gr/10282/9-proteinoyha-proina-gia-adynatisma.html#sthash.CaY79QeO.dpuf

Αντί για τα συμβατικά δημητριακά μπορείτε να αναμείξετε σε μπολ και να περιλούσετε με γάλα τα παρακάτω:
¼ της κούπας αποξηραμένους χουρμάδες
1 κούπα νιφάδες βρώμης
1 κ.σ. μέλι
½ κούπα ωμά κάσιους και πέκανς
2 κ.σ. ωμοί σπόροι κολοκύθας
3 κ.σ. ελαιόλαδο
Τι θα κάνετε; Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160 βαθμούς. Σε τηγανάκι σιγοβράστε τους χουρμάδες που θα έχετε κόψει στη μέση με λίγο νερό μέχρι να μαλακώσουν καλά και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε τα πολύ καλά.
Απλώστε το μίγμα σε ένα ταψάκι και ψήστε το για 15 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμοκρασία στους 110 βαθμούς και συνεχίστε να το ψήνετε για άλλα 30 λεπτά, μέχρι το μίγμα να στεγνώσει και να γίνει τραγανό.
Αφήστε το να κρυώσει εντελώς, σπάστε το σε κομμάτια, χρησιμοποιήστε όσο θέλετε για το πρωινό σας και φυλάξτε το υπόλοιπο σε αεροστεγή συσκευασία.
- See more at: http://www.mama365.gr/10282/9-proteinoyha-proina-gia-adynatisma.html#sthash.CaY79QeO.dpuf

Αντί για τα συμβατικά δημητριακά μπορείτε να αναμείξετε σε μπολ και να περιλούσετε με γάλα τα παρακάτω:
¼ της κούπας αποξηραμένους χουρμάδες
1 κούπα νιφάδες βρώμης
1 κ.σ. μέλι
½ κούπα ωμά κάσιους και πέκανς
2 κ.σ. ωμοί σπόροι κολοκύθας
3 κ.σ. ελαιόλαδο
Τι θα κάνετε; Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160 βαθμούς. Σε τηγανάκι σιγοβράστε τους χουρμάδες που θα έχετε κόψει στη μέση με λίγο νερό μέχρι να μαλακώσουν καλά και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε τα πολύ καλά.
Απλώστε το μίγμα σε ένα ταψάκι και ψήστε το για 15 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφί χρώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμοκρασία στους 110 βαθμούς και συνεχίστε να το ψήνετε για άλλα 30 λεπτά, μέχρι το μίγμα να στεγνώσει και να γίνει τραγανό.
Αφήστε το να κρυώσει εντελώς, σπάστε το σε κομμάτια, χρησιμοποιήστε όσο θέλετε για το πρωινό σας και φυλάξτε το υπόλοιπο σε αεροστεγή συσκευασία.
- See more at: http://www.mama365.gr/10282/9-proteinoyha-proina-gia-adynatisma.html#sthash.CaY79QeO.dpuf

Beauty in 1930s-40s

''Ηangover Heaven''face pack by Max Factor,featured plastic cubes that could be filled with frozen water.

Τwo women are getting rid of wrinkles and imperfections by wearing rubber “beauty masks” (1920)

Beauty treatment at Helena Rubinstein’s salon (1940)

Max Factor, helps correct the application of make-up //// 1930

ΒΕΑUTY..In The 1930s-40s

  
                                                A fruit mask..

Αποτρίχωση

Μία υπηρεσία της αισθητικής που εφαρμόζουμε για να απαλλάξουμε την ανεπιθύμητη τριχοφυία από σημεία του προσώπου και του σώματος.Είναι μέθοδος κλασική και αξιόπιστη,μόνιμη και αποτελεσματική.Ιδανική για ξανθές και λευκές τρίχες που είναι αδύνατον να αποτριχωθούν από τα υπόλοιπα συστήματα αποτρίχωσης.
Με ειδική βελόνα,η οποία εισχωρεί στον θύλακα της τρίχας,καταστρέφει τα αναγεννητικά κύτταρα της.
Ένα μειονέκτημα είναι ότι με λάθος χειρισμό μπορεί να προκληθεί έγκαυμα.Είναι λοιπόν σημαντικό η αισθητικός που εφαρμόζει την θεραπεία να είναι έμπειρη.

Mύθος ή Πραγματικότητα τελικά;;;

 Για τα Superfoods ο λόγος,τα οποία έχουν κατακλύσει τις αγορές παγκοσμίως.Υπόσχονται ευεξία,υγεία,μακροζωία.Οι γνώμες όμως καθώς διάβασα διίστανται..Κάποιοι διατροφολόγοι έχουν άλλη γνώμη.Τι να πιστέψει κανείς στην τελική και τι όχι;;;...Είναι τελικά Σούπερ ή είναι Απάτη;;;


ΚΑΛΕ///τα φύλλα του είναι γεμάτα βιταμίνες,ασβέστιο,σίδηρο.Τελευταία χρησιμοποιείται σε πολλές σαλάτες,όμως,κάποιες ενώσεις που έχει( glucosinolates ) φαίνεται να επηρεάζουν τη λειτουργία του θυροειδούς αδένα.

ΓΚΟΤΖΙ ΜΠΕΡΙ/////πολλές οι θεραπευτικές του ιδιότητες εδώ και αιώνες,από την μακρινή Κίνα ξεκινά η ιστορία του(προστασία του ανοσοποιητικού,δραστηριότητα  του εγκεφάλου,πρόληψη καρδιακών παθήσεων..) όμως τελικά,τι μας λένε κάποιοι διατροφολόγοι;; ''Μόνο αν φάει κανείς 13 περίπου μερίδες γκότζι μπέρι θα πάρει τόσα αντιοξιδωτικά όσα ένα μήλο!!! ''Αναφέρθηκε ακόμη ότι πολλές φορές προκαλούν ακόμη και  εξανθήματα και επιδεινώνουν οποιαδήποτε μορφή φλεγμονής.



ΣΠΟΡΟΙ ΚΙΑ//// λέγεται ότι έχουν 8 φορές περισσότερα Ω3 από το σολωμό,πολλές πρωτείνες,μέταλλα αλλά και αντιοξειδωτικά.Όμως,στην πραγματικότητα προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι και πόνους.Η περιέκτικότητά τους δε σε άλατα, μπορεί να μπλοκάρει την απορρόφηση ορισμένων ουσιών στο στομάχι μας και να προκαλέσει δυσπεψία.

ΚΙΝΟΑ////με τόση πρωτείνη που περιέχει,βοηθά στο χτίσιμο των μυών.Όμως..είναι γεμάτο σαπωνίνες και λεκτίνες και προκαλούν επίσης φούσκωμα στο στομάχι μας.



 ΑΚΑΙ ΜΠΕΡΙ/////λένε ότι περιέχουν διπλάσια αντιοξειδωτικά από τα βατόμουρα!Πρωτείνες,φυτικές ίνες,καλά λιπαρά,βοηθούν στην απώλεια βάρους,όμως,δεν έχει αποδειχτεί τίποτα  από αυτά επιστημονικά....

Συμπέρασμα *****Είναι καλύτερα τελικά,να κάνουμε μία προσωπική διερεύνηση για πράγματα που μας ενδιαφέρουν και να ακολουθούμε τα δικά μας συμπεράσματα μέσα από εμπειρίες προσωπικές.Συμφωνείτε;;;

|

Αντιστάσου στο Κρύο!!!

Χειμώνας,χαμηλές θερμοκρασίες,υγρασία είναι συνθήκες που μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας.Στη διάρκεια του χειμώνα μπορεί ακόμη να δείτε το πρόσωπό σας θαμπό,αφυδατωμένο,ξηρό,ακόμη και να έχει φαγούρα.Η ευκαιριακή και υπερβολική  κατανάλωση οινοπνεύματος,τηγανιτών και αλατισμένων ξηρών καρπών μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.Τα κλιματιστικά επίσης ανακυκλώνουν τη σκόνη και ξηραίνουν τον αέρα.Το δέρμα βρίσκεται σε κατάσταση ''ασφυξίας''.Η αφυδάτωση σχετίζεται με το κρύο και προκαλεί αύξηση του βάθους και της έντασης των ρυτίδων.Το κρύο αφυδατώνει και σκάει τα χείλη.
Τα χέρια μας είναι εκτεθειμένα στο κρύο και  η επιφάνεια τους εμφανίζεται ξηρή,λεπτή,ερεθισμένη με πολλές πληγές μερικές φορές που δεν επουλώνονται εύκολα και προκαλούν πόνο.

 Το χειμώνα το δέρμα μας έχει περισσότερη ανάγκη σε κρέμες.Χρησιμοποιήστε άφοβα πιο λιπαρές και αποφύγετε αν μπορείτε εντελώς τις λοσιόν που ξεραίνουν την επιδερμίδα.Ορισμένες ουσίες δρουν εξαιρετικά στην ενυδάτωση:η γλυκερίνη,το υαλουρονικό οξύ,εκχυλίσματα από θαλάσσια φύκια,οι βιταμίνες Α-C-E-F,τα αμινοξέα,το μέλι,τα φυτικά έλαια (προσέχουμε λίγο στην χρήση τους στα λιπαρά δέρματα).Να αποφεύγουμε το συχνό πίλινγκ.Να αποφεύγουμε το τσιγάρο και το ποτό.Να έχουμε μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά και χόρτα.Να πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε.

For EVERY Beautiful soul out there.... Yes YOU!!!! The inner is the BEST part.

ΝΑ ΓΙΑΤΙ φωνάζω και λέω ότι όλα τα μπορούμε και όλα τα αντέχουμε και μπορούμε να είμαστε και πρωταθλητές στο είδος μας αρκεί να το θέλουμε!Τρανό παράδειγμα μία ''σούπερ γιαγιά'',η Αυσταλιανή Ρουθ Φριθ,η οποία έφυγε στα 105 χρόνια της.
Κάτοχος 10 παγκοσμίων  πρωταθλημάτων,λάτρεψε την Ελλάδα και έχει επισκεφτεί την Αρχαία Ολυμπία,εώς το τέλος της ζωής της  γυμναζόταν καθημερινά.Το όνειρο της ήταν να είναι η 
γηραιότερη εν ενεργεία αθλήτρια στον κόσμο.Και τα κατάφερε..!!Το αναφέρω ως ένα παράδειγμα,γιατί τέτοια υπάρχουν πολλά!!Ένα από αυτά είσαι κι εσύ!!!Ναι εσύ που μου γελάς!!!!
 Όλοι είμαστε λαμπεροί,αρκεί να μην φοβόμαστε να βγάλουμε την λάμψη μας προς τα έξω.Ο καθένας με τον δικό του τρόπο.Ο ανταγωνιστής θα πρεπει να είναι μόνο ο εαυτός μας και κανένας άλλος...Ξεκινάμε σήμερα τι λές;;;;;

Ruth  Frith --Born in 1909
  From Brisbane, Australia, is a great-grandmother and is currently in serious training for the Sydney 2009 World Masters Games in October. She plans to compete in the over-100 category, even though it doesn't yet exist.

Woman!!

 "Μια γυναίκα που δεν χρησιμοποιεί make-up, θεωρεί τον εαυτό της ότι έχει πολύ ψηλά standard"
 είχε πει  η θρυλική Coco Chanel..
Γύρω από το μακιγιάζ υπάρχει μεγάλη διαμάχη: κάποιοι στιλιστικά προτιμούν την φυσικότητα άλλοι τα έντονα χαρακτηριστικά άλλοι είναι υποστηρικτές των κλασικών.
 Αλλά όλοι συμφωνούν σε ένα πράγμα ,το σημαντικότερο όλων είναι να  αναδείξουμε τη φυσική ομορφιά της γυναίκας στην χρησιμοποίηση των καλλυντικών.
Προσφέρουμε τις τάσεις του μακιγιάζ  2015. Αξίζει να φαινόμαστε κομψές και λαμπερές σε αυτές τις εποχές..

Absolutely proud of this mess...i LOVE my job!!!

Μακροζωία φυσική..

Λεμονόνερο!!!!

Τα λεμόνια είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, ενώ ο χυμός μισού λεμονιού κάθε πρωι, διαλυμένος σε ζεστό νερό προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στην υγεία. Να διαλύετε το λεμόνι σε χλιαρό, και όχι κρύο νερό, επειδή το κρύο απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό για να το επεξεργαστεί.

Δοκιμάστε λοιπόν, μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί και σε άδειο –πάντα- στομάχι και ίσως τελικά αυτό να είναι το μυστικό της μακροζωίας και η απάντηση στις απορίες σας...


1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Ένα από τα κυριότερα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης του λεμονόνερου κάθε πρωί είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η υψηλή περιεκτικότητα των λεμονιών σε βιταμίνη C, δυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού απέναντι σε κρυολόγημα και γρίπη.
Πέρα όμως και από την αντιφλεγμονώδη δράση της βιταμίνης C, η C προωθεί την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ο οποίος παίζει, επίσης, σημαντικό ρόλο στην προστασία του σώματος απέναντι σε ιούς και μικρόβια.

0 και κάτω....Ανεβάστε!!!!

Kαι ο Χειμώνας μπήκε για τα καλά και μας έντησε όλους στα λευκά.....και το σώμα μας κρυώνει.Μερικές φορές ακόμη και οι κινήσεις μας είναι δύσκολες εώς και ακατόρθωτες στο κρύο.Για να ζεσταθεί λοιπόν,έχει περισσότερη ανάγκη από τροφή.Έτσι καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο.Μερικές φορές αυτή η υπερκατανάλωση τροφών επιδίδεται σε σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Οπότε Περισσότερο φαγητό + Λιγότερη Δραστηριότητα  =  Αύξηση Σωματικού Βαρους.
Ο Χειμώνας προκαλεί ακόμη και έντονη ξηροδερμία,πόνους στο σώμα,βήχα,ακόμη και κατάθλιψη.
Μπορούμε  ρυθμίσουμε τα πάντα πανεύκολα με τη διατροφή και την άσκηση.
Πώς με ρωτάτε;; Παρακαλώ....
*Φάτε όσπρια,,,φακές,φασόλια παρέχουν σταθερή ενέργεια κατά την διάρκεια του χειμώνα.Έχουν υψηλή περιέκτικότητα,σε διαλυτές φυσικές ίνες,μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και είναι ''σύμμαχοι'' μιας υγιούς καρδιάς!!!

*Φάτε ζεστά και πλούσια ενυδατικά τρόφιμα:Τρώγωντας ζεστές σουπίτσες και βραστά γεύματα ζεσταίνομαστε αμέσως.Αποφεύγουμε όσο γίνετει τα ''ωμά'' τον Χειμώνα που τείνουν μόνο να μας δροσίζουν.
*Φρούτα στην θέση των ζαχαρούχων γευμάτων!Η ζάχαρη καταστέλει το ανοσοποιητικό σύστημα.Όταν λοιπόν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπά την πόρτα,προτιμήστε  μία μπανάνα ή ένα πορτοκάλι,πλούσιο σε βιταμίνη C.
*Μετακινηθείτε!!!Σηκωθείτε από την κατάσταση καναπέ και βγήτε καθημερινά τουλάχιστον για 15 λεπτά μία βόλτα στο κρύο για περπάτημα.Ξυπνήστε πρακτικά το σώμα σας.Ίσως κάποια στιγμή φτάσετε να τρέχετε κιόλας.
*Να κοιμάστε αρκετά.Ο νυχτερινός ύπνος ξεκουράζει το σώμα.Το ανοσοποιητικό μας σύστημα τρέφεται καλύτερα.Το Χειμώνα αυτό είναι ζωτικής σημασίας!Διατηρείστε την ενέργεια σας για τις πρωινές ώρες.Στόχος  σας οι 7-8 ώρες ύπνου.

3D effects

SMOOTHIES

Μπισκότα και μπανάνα!!!!!Ένας γλυκός συνδυασμός που κανέναν δεν αφήνει αδιάφορο.Εύκολο, γρήγορο και χορταστικό. Δοκιμάστε το για δεκατιανό, απογευματινό ή   πρωινό!

Θερμίδες: 280 θερμίδες ----3  λεπτά χρ.προετοιμασίας.

• 160-170γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
• 1 μπανάνα μικρή 
• 1 κ.γλ. μέλι
• 2 μπισκότα τύπου πτι μπερ
• λίγο σιρόπι  (προαιρετικά)

Χτυπάμε το γιαούρτι, τη μπανάνα, το μέλι και τα μπισκότα στο μπλέντερ να γίνει ομοιογενές μείγμα.
 Αν το φτιάχνουμε για μικρά παιδιά,μπορούμε να ρίξουμε και σιρόπι της αρεσκείας μας προεραιτικά.
Αν το αφήσετε δε στο ψυγείο για 45' λεπτά γίνεται frozen yogurt!!!

Προσθήκη λεζάντας

Αδύναμα νύχια

Από το σπαθόχορτο παίρνουμε το πολύτιμο σπαθόλαδο που έχει αντισηπτικές, επουλωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες,όταν το χρησιμοποιούμε εξωτερικά.Αντιβακτηριακό είναι  επίσης σε μεγάλο  βαθμό.
Είναι το νούμερο ένα επουλωτικό πληγών, εξαιτίας της ιδιότητάς του να αναπλάθει τα κύτταρα. Για το γνωστό  λεμόνι,λέμε ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σε φλαβονοειδή, που λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη προς οποιαδήποτε μόλυνση εσωτερική ή εξωτερική.


Υλικά--1 κ.σ. σπαθόλαδο
4 σταγόνες χυμό λεμονιού
Εφαρμογή
Τοποθετείστε το σπαθόλαδο και το χυμό λεμονιού σε ένα μπολάκι και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Κάντε μασάζ στα νύχια και τα πετσάκια.

       Δεν ξεπλένετε, απλά σκουπίζετε τα χέρια σε πετσέτα.

ΚΡΟΚΟΣ Ο ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟΣ..

Ο κρόκος Κοζάνης έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Εκτός από τις αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές, βοηθάει στη μείωση της ακμής.
Δεν είναι τυχαίο που ακόμη και η Κλεοπάτρα το χρησιμοποιούσε στα καλλυντικά της.
Μάσκα κατά της λιπαρότητας:Υλικά_1 μικρό καρότο βρασμένο + 2 στίγματα κρόκο+1 κ.γλ. μέλι+λίγες σταγόνες λεμόνι .

Εφαρμογή:
Πολτοποιείτε το καρότο και προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύοντας  για να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα. Απλώνετε τη μάσκα και αφήνετε να δράσει για 20 λεπτά,την αφαιρείτε με χλιαρό νερό.

Νέος Χρόνος---Νέοι Στόχοι.

Καινούργιος χρόνος στο κατώφλι μας κι εμείς έχουμε την καλύτερη αφορμή για να σχεδιάσουμε την δική μας ολοκαίνουργια χρονιά.Η νέα χρονιά μας βάζει να αφήσουμε τις δικαιολογίες των τελευταίων ημερών στην άκρη και να κυνηγήσουμε τα όνειρα μας,να προγραμματίσουμε καλύτερα τον χρόνο μας και να ξεκινήσουμε καινούργιες δραστηριότητες .

Ένα όμορφο δομημένο σώμα,το οποίο δεν ανήκει σε ανθρώπους που ακολουθούν το πρωταθλητισμό,είναι εφικτό για όλους μας να το αποκτήσουμε.Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε

ηλικία.
Ποιό είδος όμως, άσκησης να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή;Και πόσο χρόνο θα είχατε να αφιερώσετε στην γυμναστική σας και πως θα αποφύγετε πόνους και τραυματισμούς;

Λοιπόν!!!!Κατ'αρχήν ,σηκωθείτε από τον καναπέ σας,φορέστε τα αθλητικά σας ρούχα και ξεκινήστε!!Έίτε σας αρέσει η γυμναστική στο γυμναστήριο,είτε έξω στον φυσικό αέρα ,σήμερα είναι η μέρα σας!!!Μιά μέρα που περιμένει να σας γεμίσει με ενέργεια και ζωντάνια.Δεν θα σας δώσω ένα αναλυτικό πλάνο προπόνησης,απλά θα σας προτείνω ένα τρόπο ''αλλαγής'' ζωής,συνηθειών,έναν αθλητικό και υγιεινό τρόπο ζωής.
Ψάξτε και βρείτε μόνοι σας πιο είδος γυμναστικής σας ταιριάζει και ξεκινήστε σήμερα.Aκόμη κι αν είστε αρχάριος,θα δείτε ότι κάθε μέρα θα πετυχαίνετε μικρούς δικούς σας στόχους οι οποίοι θα σας δίνουν δύναμη για να συνεχίσετε.Νιώστε τον πόνο και ζήστε τον στο έπακρο...αυτό θα σας κάνει τον πρωταθλητή που εσείς στοχεύσατε!!!
Βάλτε αυτό το πρώτο μεγάλο στοίχημα με τον εαυτό σας και ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΤΟ!

Εγώ σας εύχομαι ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΕΠΙΤΥΧΊΑ!!!!!