Το σώμα έχει την δική του λογική..

                                    Η ολιστική μάλαξη αποτελεί έκφραση φιλοσοφίας...

Αντιμετωπίζει τον άνθρωπο σαν ''όλον''..ένα σύνολο δηλαδή.Συνδυάζει γνώση του αντικειμένου της μάλαξης και την προσέγγιση του ανθρώπου.Ο θεραπευτής μέσω της μάλαξης μεταφέρει μέσω των γνώσεων του το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα και παράλληλα πετυχαίνει την τέλεια χαλάρωση και ισορρόπηση των αισθήσεων στον θεραπευόμενο.
Η καλύτερη επιτυχία έρχεται με την συνεργασία και των δύο--του δέκτη και  του δότη.Έτσι υπάρχει ενεργοποίηση των μηχανισμών που αποκαθιστούν την ανισορροπία και βγάζουν προς τα έξω την ενεργειακή μας ροή.
Έτσι χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα και έχουμε μείωση του πόνου,αποκατάσταση του κυκλοφορικού και λεμφικού συστήματος,καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση .
Αφεθείτε λοιπόν στην εμπειρία μιας ολιστικής μάλαξης από ειδικούς που μόνο ζωτικότητα και μακροζωία θα σας δώσει..

‬  

 ΑΝ είσαι από αυτούς που αποθηκεύουν το λίπος στην κοιλιά;;; τότε άκου προσεκτικά...
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείς σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες, οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και σε κάνουν να χάνεις λιγότερο λίπος. Αντίθετα, με μικρές διατροφικές αλλαγές θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου και η απώλεια βάρους θα είναι πιο εύκολη.
‪ Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε,βρέθηκε ότι όταν εστιάζεις μόνο σε μία μικρή αλλαγή κάθε εβδομάδα, μπορείς να έχεις τετραπλάσια απώλεια κιλών σε 4 μήνες, απ’ ό,τι αν ακολουθήσεις ένα τυπικό πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης. Οι υψηλές προσδοκίες σχετικά με το αποτέλεσμα που περιμένει κάποιος όταν κάνει δίαιτα, μπορεί να έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να παίρνεις κιλά αντί να χάνεις. Ετσι, είναι προτιμότερο να θέτεις μικρότερους και πιο εφικτούς στόχους, μιας και η σταδιακή απώλεια βάρους, μπορεί να έχει και πιο σταθερό αποτέλεσμα.
 
‪ Μείωσε την Κατανάλωση φαγητού
 
‪‎‬ Μη .''Σκας''. Προσπάθησε να διατηρείς το στομάχι σου μέχρι τα ¾ και σταμάτα να τρως πριν χορτάσεις εντελώς 
 ‪‬ Μάσησε καλά την τροφή. Η μάσηση ενεργοποιεί τα ένζυμα της πέψης, καθώς επίσης αυξάνει την έκκριση των ορμονών που συνδέονται με τον κορεσμό.
‪

Σκέψου‬ σαν γευσιγνώστης.

Σήκω από το κρεβάτι σου νωρίτερα……και κάνε γυμναστική πριν το πρωινό!!!!(Χωρίς να με βρίζεις!!!-χαχαχα)
‪ Υπολόγισε τα Γεύματά σου

  Μην πηγαίνεις ποτέ νηστικός στο σούπερ μάρκετ 

             ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!

Οζώδης Ακμή

Μιλάμε για ένα χρόνιο νόσημα που αποφράζει τους πόρους από υπέρδραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.Εμφανίζεται στο πρόσωπο και στον κορμό με την έντονη λιπαρότητα του δέρματος.Τα κλινικά χαρακτηριστικά της ακμής αυτής συνίστανται σε φαγέσωρες, βλατίδες, κύστεις, οζίδια και ουλές.Εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 14-17 ετών για τα κορίτσια και 16-19 για τα αγόρια. Υποχωρεί στις περισσότερες περιπτώσεις μέχρι την ηλικία των 20 ετών, σε λιγότερες μέχρι τα 25 και σε λίγες περιπτώσεις μπορεί να επιμένει μέχρι την ηλικία των 40 ετών ή και περισσότερο.
 
‪ Τρόποι θεραπείας**Τοπικές θεραπείες με φαγεσωρολυτικές και αντιβιοτικές ουσίες.
                               * Συστηματικά αντιβιοτικά σύμφωνα με τις υποδείξεις του δερματολόγου.
                               *Συστηματικά χορηγούμενα ρετινοειδή.
                               *Ορμονική θεραπεία.
      *Θεραπεία με δερμοκαλλυντικά κατάλληλα για αυτές τις περιπτώσεις από αισθητικούς.
                               *Θεραπείες με Laser peel,Ιατρικά peelings

Welcome to Thailand ..

 
Ξεκινάμε και ανανεωνόμαστε  με καινούργιες θεραπευτικές τεχνικές μασάζ ,παρόμοιες με αυτές του γιόγκα,με Ταυλανδέζικο και βιοενεργιακό μασάζ .Πιέσεις του θεραπευτή χρησιμοποιώντας διάφορα μέλη του σώματός του όπως δάκτυλα, παλάμες, αγκώνες και πόδια.Εστιάζουμε σε βασικές ενεργειακές γραμμές του σώματος σύμφωνα με την αρχαία Ταϋλανδέζικη,Ινδική παράδοση, με σκοπό να βοηθήσουμε την απελευθέρωση της ενέργειας που ρέει διαμέσων αυτών.Η πίεση που ασκείται είναι ελεγχόμενη και πάντα σύμφωνα με το επίπεδο αντοχής του πελάτη ώστε το αποτέλεσμα να μην αποφέρει δυσφορία αλλά ανακούφιση.

Chocolate therapie

Η αίσθηση της σοκολάτας στο δέρμα και το φυσικό πλούσιο άρωμά της δημιουργούν ευεξία και χαλάρωση λόγω της ιδιότητας της να προάγει την δημιουργία ενδορφινών.Είναι έντονα ενυδατική θεραπεία,anti-stress,δίνει λάμψη και περιέχει όλες τις πολύτιμες ιδιότητες του Κακάο.Η σύσφιξη και η αντιρυτιδική δράση είναι σύμμαχοι της.Μία δοκιμή θα σας πείσει.

SPA ***** Ρίζες από το παρελθόν

Δημοφιλοί προορισμοί ξεκούρασης,ευεξίας και κέντρα χαλάρωσης της σύνχρονης εποχής.

Ο όρος spa προέρχεται από την Βελγική πόλη Spaw,η οποία είναι γνωστή από τα ρωμαικά χρόνια για τα λουτρά της. Από τον 16ο αιώνα ανακαλύφθηκε εκεί μια ιαματική πηγή στο Yorkshire.Έτσι δημιουργήθηκαν τα πρώτα ιαματικά λουτρά,και το 1596 ο Dr Timothy Bright ονόμασε την εγκατάσταση ΄΄the English Spaw'' ξεκινώντας την χρήση του όρου spa. Αρχαιολογικές ανασκαφές κοντά σε θερμές πηγές στην Γαλλία και την Τσεχία,έφεραν στο φως εργαλεία από την εποχή του χαλκού.Πολλοί πιστεύουν ότι κάνοντας μπάνιο σε μία ιαματική πηγή έχουν σωματικό και ψυχικό εξαγνισμό.Oι ρωμαίοι και οι Έλληνες εξέλιξαν το αντικείμενο αρκετά.

Σήμερα οι υπηρεσίες σπα έχουν απομακρυνθεί αρκετά από την αρχική έννοια του όρου.Γυμναστήρια,κέντρα αισθητικής,κομμωτήρια,ξενοδοχεία, προσθέτουν υπηρεσίες spa.

Επίσημα στοιχεία μας λένε ότι υπάρχουν επτά είδη spa:

Club spa--κέντρα που συνδυάζουν προγράμματα άθλησης και υπηρεσίες spa.

City/Day Spa--Κέντρα αισθητικής που συνδυάζουν αισθητικές φροντίδες με υπηρεσίες spa.

Destination spa--Κέντρα που βοηθοήν τους επισκέπτες να αποκτήσουν υγιεινές συνήθειες.Παράλληλες δραστηριότητες σε αυτά τα κέντρα είναι η υγιεινή διατροφή,ο διαλογισμός,οι αθλητικές δραστηριότητες.

Medical spa--κέντρα που λειτουργούν με ιατρική άδεια και την επίβλεψη ενός γιατρού.Συνδυάσουν ιατρικές θεραπείες και εναλλακτικές θεραπείες ευεξίας.

Μineral spa--Eίναι τοποθετημένα κοντά σε ιαματικές φυσικές πηγές και οι υπηρεσίες που προσφέρουν έχουν να κάνουν με τα νερά της ιαματικής πηγής

Resort/Hotel Spa--Βρίσκονται σε τουριστικές περιοχές ή εντός ξενοδοχείων.

Cruise Ship Spa--Είναι κρουαζιέρες με πολυτελή κρουαζιερόπλοια,που συνδυάζουν υπηρεσίες ευεξίας και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης.

Τέλος, είτε είστε υγιείς είτε υπάρχει θέμα υγείας ένα είναι το σίγουρο.Μία επίσκεψη σε κάποιο κέντρο σπα θα μας χαλαρώσει και θα μας γεμίσει με θετική ενέργεια ή οποία ρέει μέσα μας...

Τρόπος ζωής.

Κλειδί για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους είναι ο συνδυασμός μίας συστηματικής φυσικής δραστηριότητας και ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής.
Τα πράγματα είναι εύκολα εάν τα ακολουθήσετε κατά γράμμα,,και γιατί όχι δηλαδή..

**Προγραμματίστε 3 κύρια γεύματα την ημέρα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ.Τα σνακ είναι απαραίτητα γιατί έτσι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι στην διάρκεια της ημέρας και δεν υποκύπτετε σε πειρασμούς
.
**Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα.Το οποίο ενεργοποιεί τις καύσεις του οργανισμού και ελένχει το αίσθημα της πείνας όλη την ημέρα.Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αντί για δημητριακά,που σας καλύπτουν το αίσθημα του κορεσμού,έτσι αισθάνεστε περισσότερες ώρες χορτάτοι.

**Κολατσίστε έξυπνα--επιλέξτε τα σνακ σας να είναι φρούτα(φρέσκα ή αποξηραμένα),γιαούρτι,μπάρες δημητριακών..

**Καταναλώνετε περισσότερο νερό.Μερικές φορές νιώθουμε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα διψάμε.Η καθημερινή σας ενυδάτωση είναι βασικό κομμάτι στην διατροφή.Περίπου τα 2/3 του σώματος μας είναι από νερό,ενώ συμβάλει στην παραγωγή ανθρώπινων κυττάρων και στην απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό.Χωρίς νερό τα νεφρά δεν μπορούν να δουλέψουν σωστά..

Το τέλειο φιλί...

Ειλικρινά...ξέρετε πως να φροντίζετε τα χείλη σας;;;;
Και αν ναι,ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε  ώστε να δείχνουν όμορφα;;

Για αρχή θα έλεγα ότι μία απολέπιση θα είναι καταπληκτική ιδέα γιατί θα διώξει τα νεκρά κύτταρα από την περιοχή,δείχνοντάς μας ένα υγειές δέρμα.Δεύτερο βήμα η ενυδάτωση.Πάρτε ένα οποιοδήποτε κραγιόν  φροντίδας ξεραμένων χειλιών και εφαρμόστε το στα χείλη.
Βήμα τρίτο και αυτό που θα σας σώσει...πάρτε ένα μολύβι χειλιών ακριβώς στην ίδια απόχρωση με το κραγιόν που θα χρησιμοποιήσετε και απλώστε το στο περίγραμμα αλλά και σε όλη την επιφάνεια των χειλιών.Και ήρθε η ώρα του κραγιόν...Γενικά ισχύει ότι τα ματ κραγιόν διαρκούν περισσότερο από αυτά που γυαλίζουν.Εφαρμόστε πάντα το κραγιόν με το ειδικό πινέλο χειλιών σε όλη την επιφάνεια των χειλιών.Στο τέλος πάρτε ένα μαντήλι και ταμπονάρετε απαλά τα χείλη ώστε να φύγει η επιπλέον ποσότητα.
Μικρό τρικ για το τέλος για σας με όλη μου την αγάπη...***Αφού τελειώσετε όλη την φροντίδα, πάρτε ένα χαρτομάντιλο,καλύψτε τα βαμμένα χείλη απαλά και περάστε από επάνω πάντα ταμποναριστά λίγη πούδρα..με τον τρόπο αυτό φεύγει το παραπάνω κραγιόν και σταθεροποιείται το υπόλοιπο χρώμα.

Καλή σας επιτυχία  και φιληθείτε άφοβα!!!!!!!

Your time is precious. Do things you love..

Καθαρισμός προσώπου

Kαθαρισμό προσώπου εννοούμε : το ντεμακιγιάζ ,καθαρισμό βαθύ με ατμό-όζον , την εξαγωγή σμήγματος με την βοήθεια υπερήχου,αντισηψία,καυτηριασμό,μάλαξη με υαλουρονικό οξύ,εφαρμογή μάσκας ανάλογα με τις ανάγκες της.
Οι λεπτοί χειρισμοί από αισθητικούς θα πρέπει να τηρούνται πάντα σε έναν καθαρισμό.Όταν δε αυτός γίνει σωστά μας φανερώνει ένα πρόσωπο λαμπερό ,καθαρό και σαφώς νεότερο.Αν λοιπόν ταλαιπωρείστε από σπυράκια και μαύρα στίγματα που ασκούν ανεπανόρθωτη ζημιά στο δέρμα σας,αυτό που χρειάζεστε επειγόντως είναι ή επέμβαση ενός ειδικού για ένα σωστό βαθύ καθαρισμό που θα αναδείξει την πραγματική σας ομορφιά.

Προτάσεις για πρωινό πριν από προπόνηση

*1 γιαούρτι με βρώμη ή με φρούτα
*1ποτήρι Smothie φρούτων
*1 φέτα ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι
*1μπάρα ενέργειας
*2 βραστά αυγά  με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
*1κουταλιά φυστικοβούτυρο
*1 μερίδα μείγματος ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων

Η κατανάλωση μικρών ή μεσαίων γευμάτων μπορεί να δώσει άφθονη ενέργεια πριν από την προπόνηση,ενώ αντίθετα τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας φουσκώσουν.

Ξύπνησες σωστά;;;

Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίς το πρωί.Σηκωθείτε  βάλτε μουσική καθώς ετοιμάζεστε και ξεκινήστε πρωινή γυμναστική.Οι δικαιολογίες  του τύπου : ''Και πως θα δουλέψω μετά;Θα είμαι ένα πτώμα..'''μην σας νικήσουν!!Λάθος συνειρμός.

Η πρωινή άσκηση προσφέρει ψυχική και σωματική ικανοποίηση.Οι ασκήσεις αντοχής (jogging,ποδήλατο κ.α.) αυξάνουν το μεταβολισμό σας εώς και 48 ώρες,εξασφαλίζοντας το κάψιμο θερμίδων για όλη την υπόλοιπη μέρα σας.Ένας καλός λόγος να ξεκινήσετε γυμναστική.
Κάθε άσκηση προάγει την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο,οι οποίες γεμίζουν
ενέργεια,ευεξία,αυξάνουν την διάθεσή μας,μειώνουν το άνχος και την νευρικότητα.Καθώς λοιπόν εσείς γυμνάζεστε το πρωί,ξεκινάτε  μια θετική μέρα με πνευματική διαύγεια και μεγαλύτερη απόδοση σε όλα τα επίπεδα.Αποδίδετε καλύτερα και τα αποθέματα ενέργειας είναι υψηλά για όλη την ημέρα.Βάζουμε τέλος στην καραμέλα που λέει ότι η πρωινή άσκηση εξαντλεί και το τελευταίο απόθεμα ενέργειας!!!Αλλάξτε την πρωινή εικόνα το ''ζόμπι του γραφείου'' βγάλτε την ενέργεια που έχετε κρυμένη μέσα σας!

Γευστικά λαχανικά ψημένα στη σχάρα!

Και να η εναλλακτική λύση..!!Βάλτε μια λαδόκολλα στο ταψάκι σας,απλώστε τα λαχανικά που έχετε(φασολάκια,πιπεριές,πράσα,κολοκυθάκια,μελιτσάνες,σπαράγγια,κ.α.)Ψεκάστε τα με λίγο ελαιόλαδο και ψήστε τα σε χαμηλή φωτιά.Θα γευτείτε ένα γευστικό αποτέλεσμα χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Για την τελική γεύση,μπορείτε να συνδυάσετε  όλα τα παραπάνω λαχανικά με μαυρομάτικα φασόλια,και φρέσκο χυμό λεμονιού(κατά προτίμηση λίγο κύμινο και κόλιαντρο).

Δεν είναι στέρηση..μόνον υγιεινή διατροφή!!!

H Σαρακοστή προ των πυλών και κάποιοι-ιες ίσως σκέφτονται να νηστεύσουν.Σαρακοστή για κάποιους ίσως σημαίνει λιτότητα και αυτοσυγκράτηση.Απαγορευμένες τροφές είναι όλες της ζωικής προέλευσης(κρέας,ψάρι,γαλακτοκομικά,αυγά).Σαν διατροφική βάση μένουν  μόνο τα φρούτα,όσπρια,θαλασσινά,λαδερά,αμυλούχα(ψωμί,μακαρόνια,δημητριακά,πατάτες).

Μία θαυματουργή λύση είναι το ταχίνι,που δεν θα πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι αυτές τις μέρες.Το ταχίνι έχει πλούσια διατρoφική αξία.Είναι ιδανικό υποκατάστατο των ζωικών πρωτεινών,πλούσιο σε βιταμίνες,ιχνοστοιχεία,μέταλλα.Βάλτε το ταχίνι στο πρωινό σας γεύμα,στις σαλάτες ακόμη και στα όσπρια.Φορτώστε τον οργανισμό σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!
Καλές πηγές ασβεστίου είναι επίσης οι ξηροί καρποί,το μπρόκολο,το κουνουπίδι,οι μπάμιες,το λάχανο,ο χαλβάς,τα φασόλια,σπανάκι,τα θαλασσινά.

Λόγω έλλειψης ψαριών στην διατροφή μειώνονται τα γνωστα ω-3 λιπαρά που θεωρούνται απαραίτητα για την καλή πνευματική και νευρική μας λειτουργία.Οπότε τα αντικαθιστούμε με τα υπόλοιπα θαλασσινά της διατροφικής αλυσίδας.

Συμπέρασμα---Τηρούμε πάντα το τρίπτυχο:μέτρο,ποικιλία και ισορροπία ,για μια υγιεινή ,πλήρης διατροφή και στο τέλος της Σαρακοστής νιώθουμε πλήρης αποτοξίνωση και γεμάτοι ενέργεια και ευεξία!!!!
Εάν μαζί με την νηστεία αυξήσετε και την φυσική σας δραστηριότητα δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα!Καλή Σαρακοστή σε όλους λοιπόν!!!!

Kι όταν στο τέλος της ημέρας νιώθεις περήφανος για το έργο σου....αξίζει τον κόπο...
Νιώθεις γίγαντας στα αποτελέσματα που έχεις φέρει..Ρυθμίζεις χρώματα,εκφράσεις προσώπου,δίνεις ζωή,δίνεις ομορφάδα..ζωγραφίζεις με άλλα λόγια..

Δερματάκι μου αντέχεις;;;;

Δεν είναι απλώς ''περιτύλιγμα '' του σώματος μας,αλλά βασικό όργανο μας που εκτελεί λειτουργίες.

Προστατεύει τα όργανα μας,ρυθμίζει τη θερμοκρασία το σώματος μας,μας προστατεύει από την αφυδάτωση και παθογόνους μικροοργανισμούς ,παράγει την βιταμίνη D,είναι αισθητήριο όργανο.

Αναπόφευκτη φθορά και εχθρός μεγάλος είναι η χρονογήρανση... στον χρόνο δύσκολα κάνεις ''χρονοεκπτώσεις''...

Το κάπνισμα,το αλκοόλ,το άνχος,οι μιμικές κινήσεις δεν μας βοηθούν και πολύ..το γηρασμένο δέρμα είναι θαμπό,τραχύ,λεπτό,έχει καφέ κηλίδες,διεσταλμένα αγγεία.

To  εξωτερικό ''φαίνεσθαι'' και η σύνχρονη εποχή μας οδηγούν να χρησιμοποιούμε μεθόδους περιποίησης πιο εξειδικευμένες από έμπειρους αισθητικούς που μπορούν να μας συστήσουν  θεραπείες και στρατηγικές ολικής κυτταριδικής ανάπλασης και ανανέωσης.

Συμβουλευτικά πάντα θα σας πρότεινα την χρήση βιταμινών Α,C,E, σε μάσκες,κρέμες και serum,που η αξία τους είναι διαχρονική καθώς ενισχύουν την παραγωγή κολαγόνου κι έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Τα οξέα που μας ενεργοποιούν την έντονη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων,είτε αυτά είναι Α-υδροξυ-οξεα(AHA),είτε Β-υδροξυ-οξέα,όπως το σαλικυλικό οξύ ( BHA ).

Τα Laser έχουν αλλάξει κι αυτά φιλοσοφία και έχουν γίνει πιο φιλικά.Τα μη επεμβατικά για παράδειγμα μας διεγείρουν εξ 'αποστάσεως τους ινοβλάστες παράγοντας κολλαγόνο και βελτιώνοντας τις ρυτίδες μας.Εξαλείφουν ευρρυαγγείες και καφέ κηλίδες.

Οι Ραδιοσυχνότητες πάλι,, συναγωνίζονται τα laser και είναι ότι πιο σύνχρονο στο χώρο της τεχνολογίας.Δεν απαιτούν χρόνο ανάρωσης.

Όλα τα παραπάνω καλά, αλλά το δερματάκι μας δεν πρέπει βασικά να στερήται ώρες ύπνου.Η υγιεινή διατροφή και το πολύ νερό να είναι πάντα σύντροφοί μας καθημερινά.Ο καθαρός αέρας και το οξυγόνο  βοηθούν πολύ.

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ///ΥΠΝΟΣ//ΕΥΤΥΧΙΑ///ΚΑΙ ΣΤΑΜΑΤΑΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΕΔΩ!!!!

"Το ταξίδι της ανακάλυψης δεν σημαίνει να ψάχνεις καινούργια μέρη, αλλά να έχεις καινούργια μάτια" - Μάρσελ Προυστ

Keep Moving..

KΑΤΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ένα από τα ένστικτα των ζώων αλλά και των ανθρώπων είναι η αυτοσυντήρηση και θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι πιο δυνατή από την διαιώνιση του είδους, αφού αυτή προϋποθέτει τη φυσική ύπαρξη του ανθρώπου. Η εξασφάλιση τροφής άρα είναι απαραίτητη για την ύπαρξη μας. Η πείνα είτε με τη μορφή ανεπάρκειας των τροφών είτε μη ισοζυγισμένης χρησιμοποίησης ποικιλίας τροφών έχε
ι δυσάρεστες συνέπειες και μπορεί να καταλήξει και στο θάνατο. Συνήθως άνθρωποι καχεκτικοί και υποσιτιζόμενοι ή κακοσιτισμένοι δεν είναι δυναμικοί και παραγωγικοί, αντιθέτως ζουν εις βάρος της κοινωνίας και της ανθρωπότητας.

Ο κακοσιτισμός είναι χαρακτηριστικό του σύγχρονου ανθρώπου και συμβαίνει λόγω άγνοιας ενώ δεν εξαρτάται από την οικονομική κατάσταση, την ηλικία ή τη μόρφωση του ανθρώπου. Για παράδειγμα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης με τις διαφημίσεις επηρεάζουν κυρίως παιδιά που αποκτούν κακές συνήθειες καταναλώνοντας σνακ (chips, γλυκά) αποφεύγοντας συστηματικά τα γεύματα τους. Αποτέλεσμα αυτού είναι ο κακοσιτισμός και η παχυσαρκία. Οπότε συμπεραίνουμε ότι η αλόγιστη κατανάλωση τροφών μπορεί να έχει τα ίδια καταστροφικά αποτελέσματα με την πείνα.
Συμπερασματικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι η καλή και ισορροπημένη διατροφή συμβάλει στην καλή διατήρηση της υγείας. Το παγκόσμιο πρότυπο διατροφής τα τελευταία χρόνια είναι η μεσογειακή διατροφή (δεκαετίας 1940 και 1960) που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου άλλα και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.·
·

Ξεκινώντας με ενέργεια.

Το πρωινό γεύμα  είναι υποχρεωτικό στοιχείο για την θεραπευτική αγωγή του ανθρώπου.Δίνει ενέργεια και ενισχύει την φυσική δραστηριότητα του οργανισμού.Το πρωινό γεύμα ξεκλειδώνει τις μεταβολικές διαδικασίες του οργανισμού και έτσι διευκολύνει την επεξεργασία θερμίδων που λαμβάνονται στην διάρκεια της ημέρας.
Καθώς  βοηθά στην ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα,σας ''κόβει'' την αίσθηση πείνας που συσσωρεύεται στην διάρκεια της ημέρας και έτσι εσείς δεν το παρακάνετε με την τροφή σας.Έρευνες δείχνουν ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι αυτοί τελικά που ξεκινούν την ημέρα τους χωρίς πρωινό.
Καλό θα είναι  να καταλαμβάνει το 25% του συνόλου της θερμιδικής αξίας  των τροφίμων για την ημέρα και τα γεύματα να είναι 3 με 5 σε όλη τη διάρκεια. Θα πρέπει να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που θα απελευθερώνουν αργά την ενέργεια τους στο υπόλοιπο της ημέρας και αρκετή ποσότητα πρωτείνης ώστε να αισθάνεστε πλήρης.
Μακροπρόθερμα ένα ισχυρό πρωινό θα σας βοηθήσει στην βελτίωση του βάρους και στο ποσοστό λίπους στο σώμα σας που είναι το πιο βασικό.
Μην το ξεχνάτε λοιπόν επ'ουδενί...

Happy New Month!!!

New Destinations //New Plans //New Emotions ///Full of Serotonin///Happiness ///Power ///Love
Stop Making Excuses----Begin Working Out Today..Eating Healthy And be Proud Tomorrow.Start Today!!! It About Time!!!!