Καθιστή Μάλαξη

 On-site massage ή καθιστή μάλαξη.

Eυεργετικά τα οφέλη της μάλαξης αυτής, αφού σε χρονικό διάστημα 15 περίπου λεπτών και ενώ ο θεραπευόμενος είναι ντυμένος,του επιτρέπεται να απολαύσει τα οφέλη αυτού του μασάζ.Τα σημεία που ασκεί πίεση ο θεραπευτής είναι κυρίως ο αυχένας,το κεφάλι,η πλάτη,οι ώμοι και τα χέρια.
Είναι ένα τεχνικό μασάζ που έχει μαλάξεις,πιέσεις σε σημεία μεσημβρινών και διατάσεις.
Μειώνει το άνχος και την κούραση,αυξάνει την ενέργεια και την εγρήγορση,ανακουφίζει από μυικούς πόνους και χαρίζει πνευματική διαύγεια και ευεξία.

Είναι ένα προσιτό και εύκολο μασάζ για ανθρώπους που κυρίως δεν τους αρέσει η άμεση σωματική επαφή ή δεν θέλουν να ταλαιπωρούνται με όλη την υπόλοιπη διαδικασία ενός κλασικού μασάζ.Μπορεί να εφαρμοστεί ακόμη και στον εργασιακό τους χώρο κερδίζοντας χρόνο στις μετακινήσεις.

Ενεργειακά σνακ.

Πεινάσατε;;;Δεν θέλετε όμως να φάτε κάτι λιπαρό...
Έξυπνα σνακς που τονώνουν την υγεία μας,υπάρχουν!Και είναι και εύκολα στην ετοιμασία τους!!
Δεν έχουν πολλές θερμίδες ,είναι θρεπτικά και χορταστικά.Ιδανική τροφή για όσους αθλούνται και για όσους προτιμούν την υγιεινή διατροφή.Δείτε λιγουλάκι...

Aνακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα με ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι. 

Χούμους με αυγά-κόψτε δύο βραστά αυγά στο μισό,πετάξτε τους κρόκους και προσθέστε δύο κουταλιές χούμους σε κάθε μισό.
(Το χούμους είναι ένα από τα πιο δημοφηλή ορεκτικά της μέσης Ανατολής.Βασικά του συστατικά το ταχίνι και τα ρεβίθια,πλούσιο σε πρωτείνη και φυτικές ίνες  ενώ έχει ελάχιστες θερμίδες και είναι πολύ χορταστικό).

Mίξη πρωτείνης-Ανακατέψτε δύο φλιτζάνια ποπ-κορν+δύο κουταλιές φιστίκια+δύο κουταλιές φασόλια σόγιας.

Κόψτε  μία μπανάνα κατά μήκος,αλείψτε την με ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο σε κάθε πλευρά,κάντε την σάντουιτς ,τυλίξτε την σε πλαστική μεμβράνη και παγώστε την για τέσσερις ώρες στο ψυγείο!!!

Τόστ με χούμους-χρησιμοποιείστε ψωμί ολικής αλέσεως 100% + δύο κουταλιές σούπας χούμους+ 2-3 λεπτές φέτες αγγουράκια.

Μισό αβοκάντο το περιχύνουμε με χυμό λάιμ και ρίχνουμε κατά προτίμηση μαύρο πιπέρι.

Ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας ''κομματάκια'' γλυκιάς σοκολάτας+λίγο ρόδι με ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι.
Κόψτε ένα μήλο σε λεπτές φέτες και  αλείψτε το με  φυστικοβούτυρο πάνω.

Σούπερ Αντιγήρανση με φυσικά προιόντα!

Μερικές  φορές οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας αφήνουν να περιποιηθούμε το πρόσωπο μας όπως θα θέλαμε.Η αλήθεια είναι πως για να έχουμε ένα δέρμα λαμπερό,σφρυγιλό και υγιές πρέπει να του αφιερώνουμε και τον ανάλογο χρόνο.

Υπάρχουν  θαυματουργές τροφές στην φύση που αν τις εντάξουμε στον διαιτολόγιο μας,επαναφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε γρήγορο χρόνο και ακούραστα.Για δείτε τι εννοώ...

Σοκολάτα
Ενυδατώνει το δέρμα σας και το κάνει πιο σφριγηλό.
Διώχνει την θαμπάδα δίνοντας γρήγορα λάμψη.
Όταν εφαρμόζεται άμεσα στο δέρμα(με ειδικές θεραπείες προσώπου),μειώνει το πρήξιμο.

Γιαούρτι
Βοηθά το δέρμα να γίνει πιο σταθερό.
H καθημερινή κατανάλωση φροντίζει για μια επιδερμίδα πιο απαλή.
Aποτρέπει τις ρυτίδες.

Pόδι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες,οι οποίες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
Είναι καλός ρυθμιστής της ροής του αίματος στο δέρμα.
Δίνει ένα ελαφρύ φυσικό κοκκίνισμα στο δέρμα.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα άμμεσα ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και ενυδατώνει.
Έχει αντιριτυδικές ιδιότητες.

Kαρύδια
Bελτιώνουν  την ελαστικότητα του δέρματος.
Eνισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Mία χούφτα καρύδια την ημέρα ,βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας.
Eίναι ιδανικό απολεπιστικό σώματος

Ντομάτες
Το λυκοπένιο που περιέχουν είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Επιβραδύνουν την κυτταρική βλάβη καθυστερώντας έτσι την γήρανση.

Μπανάνα
Ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου.
Ο ψευδάργυρος που περιέχει  είναι ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακο σας και το φάρμακό σας πρέπει να είναι το φαγητό σας (Ιπποκράτης).

Φυσικές τροφές που αδυνατίζουν!!!!

Υπάρχουν τροφές οι οποίες μας βοηθούν να χάσουμε κιλά!Το ξέρατε;
Πολλές φορές τα εξειδικευμένα προιόντα διαίτης μπερδεύουν και μπλοκάρουν  τον οργανισμό μας.
Η φύση προέβλεψε και γι'αυτό! Φυσικές τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας,δίνουν ενέργεια και  περιέχουν λίγες θερμίδες.

Σολωμός/Τόνος--περιέχουν μία συγκεκριμένη πρωτείνη που βοηθά την ενδυνάμωση των μυών. 
Κεράσια--ιδανικό σνακ ,δυναμωτικό για μετά την γυμναστική.
Αυγά--ιδανικά για πρωινό γεύμα,θρεπτικά και χορταστικά,βοηθούν στην μείωση του πόνου μετά από γυμναστική.
Πρωτείνη--για καλλίγραμμους γλουτούς και σφιχτούς κοιλιακούς μην ξεχνάτε!! ..πρωτεινούχες τροφές.
Φιστίκια Αιγίνης--μία χούφτα φτάνει να σας χορτάσει όταν κάνετε δίαιτα ή μετά από έντονη γυμναστική χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες.
Τσίντζερ--ο μυικός πόνος ελαχιστοποιείται κατά 20%
Παντζάρια--βοηθούν στις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις,ένα υγιεινό πιάτο που σας δίνει την αίσθηση πληρότητας.

Σταφίδες-- μία χούφτα θα σας χορτάσει και θα σας δώσει ενέργεια.Ιδανικά πριν το γυμναστήριο.
Μπανάνα---Σούπερ τροφή!!Λειτουργεί σαν ενεργειακό ποτό.Οι υδατάνθρακες και οι ηλεκτρολύτες  που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και ενισχύουν τις αθλητικές επιδόσεις.
Κουρκουμάς--μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων.
Βρώμη--ιδανικό πρωινό,δίνει ενέργεια στον οργανισμό.

Εάν εντάξετε αυτές τις φυσικές τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο θα δείτε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέματα  στην ζυγαριά σας.

Καλή σας επιτυχία!!

Aντέξτε με Smoothies!!!!!

Περίοδος νηστείας κι εμείς δυσκολευόμαστε γιατί πεινάμε...ή και μόνον η ιδέα της στέρησης μας κάνει να πεινάμε.Την περίοδο αυτή ,ο οργανισμός στερείται βιταμινών και πρωτεινών.Υπάρχει λύση όμως!Πάντα υπάρχει μία λύση!Τα smooties!!!!
Ιδανικά για να  καλύψουν  το πρωινό μας γεύμα ή ένα ενδιάμεσο σνακ.


Smoothie μπανάνας,βατόμουρου,γάλα σόγιας////(με υψηλό δείκτη σιδήρου,καλίου)

                  3 ποτήρια γάλα σόγιας
                  1 ώριμη μπανάνα 
                  1 κούπα βατόμουρα
                  1 κουταλιά σούπας νιφάδες βρώμης  

    Χτυπάμε και πολτοποιούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.(3ποτήρια περίπου)  

                       Smoothie με μπανάνα,κακάο,ταχίνι(Γλυκό και θρεπτικό)
                                              1 μπανάνα
                                               1/3 φλ.ταχίνι
                                               2 κουτ.του γλυκού κακάο
                                              1φλ.γάλα σόγιας

    Χτυπάμε και πολτοποιούμε επίσης όλα τα υλικά(2 ποτήρια περίπου)

Λάμψε όπως σου πρέπει!!!!

Καινούργιος μήνας ο Απρίλης!!! Η μέρα μεγαλώνει,ο καιρός ζεσταίνει κι εμείς θα ντυθούμε γιορτινά να υποδεχτούμε τις καινούργιες μέρες!!!Μπορεί να έχετε ήδη φροντίσει για τα ρούχα και τα μαλλιά σας τις μέρες αυτές,αλλά τι έχετε κάνει για το δέρμα σας;Για να δείχνει το πασχαλινό μακιγιάζ ''τέλειο'' θα πρέπει να έχουμε ένα λαμπερό και καθαρό δέρμα.
Κάποια tips της τελευταίας στιγμής είναι ένας βαθύς καθαρισμός προσώπου,ένα σχολαστικό πήλιγκ και μία σωστή ενυδάτωση.

Βαθύς καθαρισμός--Βασικός για ηλικίες 18-45,απομακρύνει τα μαύρα στίγματα και τους φαγέσωρες,διορθώνει προβλήματα ακμής και δίνει ένα δέρμα καθαρό και λαμπερό.

Πήλιγκ--τρόποι υπάρχουν πολλοί για να κάνουμε ένα πήλιγκ,μπορείτε να το κάνετε κι εσείς στο σπίτι σας μόνοι.Για ένα πιο επεμβατικό πήλιγκ όμως θα πρέπει να απευθυνθείτε στους ειδικούς.Ειδικά ενζυμικά πήλιγκς και μάσκες peel-off δίνουν λάμψη στην στιλπνότητα του δέρματος.
Για την ''τελευταία στιγμή'' επιλέξτε θεραπείες που δεν ερεθίζουν και ξεφλουδίζουν το δέρμα σας.Γενικότερα μην χρησιμοποιήτε καινούργια προιόντα πριν βγήτε γιατί δεν ξέρετε πως θα αντιδράσει το δέρμα σας.

Ενυδάτωση--Μετά από έναν βαθύ καθαρισμό η επιδερμίδα διψά για υγρασία!!!Δώστε λοιπόν αυτή την ικανοποίηση στο δέρμα σας.Οι περιποιήσεις που μπορούν να γίνουν σε ένα στούντιο είναι πολλές.Θεραπείες με υαλουρονικό οξύ,με φύλλα χρυσού,με χαβιάρι,συσφικτικούς παράγοντες,βιταμίνη C και πολλές άλλες επιλογές.

Μακιγιάζ--Μην το παρακάνετε με το μακιγιάζ..είπαμε να δείχνετε λαμπερή αλλά δεν πρέπει κιόλας να φωσφορίζετε!!Με βάση την ηλικία και το στυλ σας επιλέξτε και το ανάλογο μακιγιάζ.Ιδιαίτερα χρήσιμη μπορεί να φανεί μία πούδρα με ιριδίζουσα υφή ή μία σκιά στα μάτια με glitter.
Φυσικά μην ξεχνάτε ότι το nude ή φυσικό μακιγιάζ είναι το πιο επίκαιρο όλων των εποχών και ταιριάζει σε κάθε περίσταση από το πρωί εώς και το βράδυ. 

Προετοιμαστείτε  λοιπόν σωστά κι αλλάξτε διάθεση!!!! 

Αποξηραμένα Φρούτα για τους Μυικούς πόνους.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για την  φυσική αποκατάσταση των μυικών πόνων στον σκελετό.
Κάθε φρούτο περιέχει ουσίες που προκαλούν την αναγέννηση των ιστών,οι οποίες συνδέουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.Τους κάνουν πιο σκληρούς και δυνατούς.Οι σπόνδυλοι στέκονται στα δικά τους μέρη ,φυσικά,χωρίς εξωτερική χειροκίνητη διόρθωση.Πλήρης αποθεραπεία!

Είναι φάρμακα που προέρχονται από την φύση.Η καθημερινή  τους κατανάλωση λύνει προβλήματα που παρουσιάζονται κυρίως από την καθιστική ζωή ή από ακραία φυσική δραστηριότητα.Τις θετικές αλλαγές τις βλέπετε από τις πρώτες κιόλας μέρες!Δοκιμάστε αυτή την φυσική θεραπεία και δεν θα αναγνωρίζετε την ραχοκοκαλιά σας!

Συμβουλευτικά:Κάθε βράδυ για δύο μήνες.

1 αποξηραμένο σύκο
1 αποξηραμένο βερίκοκο
5 αποξηραμένα δαμάσκηνα